BOOT CAMP POLSKA

Kilka słów o Boot Camp :)
Jest to trening funkcjonalny na powietrzu. Zajęcia te są tak przygotowane, by ćwiczyć nie tylko daną grupę mięśni, ale też dzięki takiemu treningowi polepszysz swoją wytrzymałość i odporność organizmu ;) Takie trenowanie nauczy Cię współpracy z innymi, bo też występują zajęcia w parach, czy też grupach ;)

BOOT CAMP POLSKA

A teraz kilka słów ode mnie ;)

Na obecną chwilę byłam na czterech treningach u czterech różnych trenerów ;)

W ogóle na pierwszy trening nie trafiłam, bo jak można stwierdzić po tej sytuacji mam średnią orientację w terenie, ale nadrobiłam i na następny trening już trafiłam ;D!

Zacznijmy od początku....

Wtorek godzina 19 trening z Rafałem - Pole Mokotowskie GUS

Nie wiedziałam na co się pisze idąc na ten trening :)

Na początek była rozgrzewka, a potem odrazu ćwiczenia. Mieliśmy zarówno ćwiczenia z taśmami TRX jak i bez nich ;) Trening był obwodowy. Przy taśmach TRX wykonywaliśmy różnorakie ćwiczenia (ja pierwszy raz miałam z tym styczność, ale wszystkiego trzeba w życiu spróbować ;)) Na szczęście na treningu mogły dwie osoby trenować przy taśmach :) a dwie pozostałe trenowały na ziemi.

Na koniec ćwiczyliśmy stanie na rękach. Taki też był tytuł tych zajęć. Jednak ja myślałam, że poprostu sobie stane przy drzewie do góry nogami i tyle. A jednak kiedy osoba już dostaje na nogi taśmy to jest CZARNA MAGIA;p! Ale z pomocą trenera i drugiej osoby w parze się udało :)! Ale wszystkim gwarantuje zabawę z takimi taśmami ;p!

Na zakończenie zajęć było rozciąganie:)

Trening był typowo wzmacniający. Jeśli chodzi o mnie, nie byłam do końca zaspokojona, bo nie miałam takiego fajnego zmęczenia i mokrej koszulki. ale ogólnie zajęcia mi się podobały :)

Czwartek godzina 19 trening z Piotrem - Pole Mokotowskie

Liczba osób zapisanych do liczby osób obecnych zgadza się ;) No to ruszamy ;D!

Rozgrzewka zaliczona. Trening dla mnie IDEALNY, zmęczenie pozytywne ;) miałam mnóstwo siły, by jeszcze działać co ja uwielbiam;D Takie mieć uczucie po treningu :)!

Głównym bohaterem na tym treningu były skakanki, wykorzystane we wszystkie sposoby :) Jednak idąc do tego trenera spodziewajcie się niepowtarzalnego treningu, a także wspaniałego humoru i dużo uśmiechu na buzi ;)!

Na koniec podczas rozciągania nikt się nie odzywał tylko wszyscy wykonywali grzecznie polecenia Piotrka ;)!

Trening - siłowy, wytrzymałościowy ;)!

Środa godzina 19 trening z Michałem - Park Praski

Godzina 19 wybiła na zegarku to ZACZYNAMY :)

Plan treningu przedstawiony, to bierzemy się za rozgrzewkę:) Idealnie rozgrzane wszystkie partie mięśni :) Potem chwila zabawy z piłkami ;)

O matko, już minęło 25 minut treningu ;)!!!! To zabieramy się za ćwiczenia typu CROSSFIT (z którym ja osobiście też nigdy świadomie nie miałam do czynienia;p) Mieliśmy trzy ćwiczenia do wykoniania: podciągnięcie się na dłoniach partnera (5 razy), pompki (10 razy) i squad (15 razy) i wszystko powtarzamy przez 10 minut ;)

Na koniec było rozciąganie :) I po bólu :)

Trening - wytrzymałościowy, siłowy :)

Czwartek godzina 20 trening z Asią - Park Skaryszewski

Temat treningu: Nie boicie się ciemności?

Liczna grupa powiedziała NIE !:)

Rozgrzewka bardzo dobra, (ja na pewno ją odczułam) ;) Potem ćwiczenia w parach na szybkość, troche wytrzymałościowe :) I nagle pojawiają sie gumy ;D Oj odczuwalne są treningi z gumami, jednak wszystko trzeba precyzyjnie wykonać by je poczuć, tak też było u Asi na treningu :) Na koniec, by Nas troche rozbudzić była gra wraz z gumami i rozciąganie w grupie :)!

Typowy Boot Camp LIght :) Jednak też potrafi dać wycisk ;)!

Trening wytrzymałościowy i wzmacniający :)!

I to tyle o treningach, bo tylko na czterech byłam :) Ja osobiście już się nie mogę doczekać treningów jesienią i zimą :) Bo jeszcze nigdy nie miałam treningu chłodnymi porami :) Ale pora zacząć ;D!

Wy też możecie :) Pierwszy trening jest za darmo :) A póki co kiedy mamy wakacje, wpadajcie w soboty na 11 na Kępe Potocką jest to otwarty trening dla Wszystkich :)!