Bób - taki mały a może zdziałać tak wiele ;)
Jest idealnym zastępczym źródłem białka zwierzęcego, a także ma pełno witaminy z grupy B, które są odpowiedzialne za nasz układ nerwowy. Dla osób, które lubią być fit również ma same zalety, gdyż spowalnia proces trawienia i masz dłuższe poczucie sytości ;)!
Więc zabieraj się za sałatkę którą zaraz Ci podam jak na talerzu ;)!
Co potrzebujemy:
kasza pęczak i soczewica
3 łyżki bobu
2 plastry suszonych pomidorów w oliwie
5 oliwek
1/5 ser feta
Zacznijmy od kaszy i soczewicy.
Wsyp 1/3 szklanki soczewicy i 2/3 kaszy pęczak, przelej je wodą i przełóż do garnuszka gdzie są 2 szklanki wody. Posól wodę i wstaw na mały ogień. Niech się gotuję, aż do wyparowania wody co i raz mieszając:)
Bób - włóż do wrzącej się wody i gotuj do odpowiedniej miękkości musisz co i raz sprawdzać :)!
Suszone pomidory i oliwki
Suszone pomidory pokrój w małe plasterki tak samo jak i oliwki.
Ser feta weź 1/5 i pokrój w małe kosteczki - możesz go pominąć ;)
2 łyżki kaszy z soczewicą włóż do miseczki, do tego dodaj obrany bób, suszone pomidory i oliwki i ser feta :) i delektuj się znakomitym smakiem :)!
Jeśli wypróbujesz przepis wstaw koniecznie na ZASTRZYK ENDORFIN NA FB za jakiś czas może się pojawią jakieś FIT nagrody ? ;) Co Ty na to:)?
Liczę na Twoją aktywność:)!
Komentarze
Prześlij komentarz