Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z wrzesień, 2014

Od czego w ogołe zacząć zdrowe odżywianie :)?

Pewnie nie jedno z Was zadało sobie takie pytanie:) Część osób zapewne ma już za sobą początek, a część przed sobą:) Dlatego na każdego przyjdzie pora:)

Kilka wskazówek na początek:

1. Jedz mniej, a częściej.
Nie chodzi o to, by zjeść 3 duże posiłki, czy też 3 duże ale zdrowe :) Zależy nam na tym by dostarczać regularnie organizmowi paliwo do funkcjonowania, niestety 5 godzin bez jedzenia ciężko jest wytrwać. Tym bardziej, że wtedy zaczynamy sami siebie zżerać.
2. Urozmaicaj swoje posiłki, baw się tym !
Jedz różne potrawy, dania urozmaicaj posiłki i ich skład, tak by nasz organizm nie mógł się przyzwyczaić do jednego ;)
3. Ogranicz spożywanie tłuszczu w dużych ilościach;)
Starajmy się jadać te zdrowe tłuszcze (np. orzechy) Ale ogranicz, też smażenie na głębokim oleju!
4. Pij dużo wody!
Min. 2L dziennie, ale jeśli trenujesz wiadomo, że zwiększa się nasze zapotrzebowanie.
5. Ogranicz słodkości i cukier.
Jedz raz w tygodniu coś słodkiego, lub dwa razy :)! Stopniowo, nie musisz rzucić wszystkieg…