Pewnie nie jedno z Was zadało sobie takie pytanie:) Część osób zapewne ma już za sobą początek, a część przed sobą:) Dlatego na każdego przyjdzie pora:)
Kilka wskazówek na początek:
1. Jedz mniej, a częściej.
Nie chodzi o to, by zjeść 3 duże posiłki, czy też 3 duże ale zdrowe :) Zależy nam na tym by dostarczać regularnie organizmowi paliwo do funkcjonowania, niestety 5 godzin bez jedzenia ciężko jest wytrwać. Tym bardziej, że wtedy zaczynamy sami siebie zżerać.
2. Urozmaicaj swoje posiłki, baw się tym !
Jedz różne potrawy, dania urozmaicaj posiłki i ich skład, tak by nasz organizm nie mógł się przyzwyczaić do jednego ;)
3. Ogranicz spożywanie tłuszczu w dużych ilościach;)
Starajmy się jadać te zdrowe tłuszcze (np. orzechy) Ale ogranicz, też smażenie na głębokim oleju!
4. Pij dużo wody!
Min. 2L dziennie, ale jeśli trenujesz wiadomo, że zwiększa się nasze zapotrzebowanie.
5. Ogranicz słodkości i cukier.
Jedz raz w tygodniu coś słodkiego, lub dwa razy :)! Stopniowo, nie musisz rzucić wszystkiego na raz, bo to nie o to chodzi ;) Ale byś ograniczył
6. Nie pij napoi gazowanych, ani kolorowych.
7. Ogranicz papierosy oraz alkohol.
8. Jedz warzywa i owoce.
W ten sposób dostarczamy sobie mnóstwo niezbędnych witamin oraz minerałów
9. Bądź aktywna fizycznie.
Trening to też podstawa:) Dieta oraz trening to nasza baza z której ruszamy :)!
10. Zacznij swoją przygodę z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem JUŻ DZIŚ:)!
To co RUSZAMY:)?
Kilka wskazówek na początek:
1. Jedz mniej, a częściej.
Nie chodzi o to, by zjeść 3 duże posiłki, czy też 3 duże ale zdrowe :) Zależy nam na tym by dostarczać regularnie organizmowi paliwo do funkcjonowania, niestety 5 godzin bez jedzenia ciężko jest wytrwać. Tym bardziej, że wtedy zaczynamy sami siebie zżerać.
2. Urozmaicaj swoje posiłki, baw się tym !
Jedz różne potrawy, dania urozmaicaj posiłki i ich skład, tak by nasz organizm nie mógł się przyzwyczaić do jednego ;)
3. Ogranicz spożywanie tłuszczu w dużych ilościach;)
Starajmy się jadać te zdrowe tłuszcze (np. orzechy) Ale ogranicz, też smażenie na głębokim oleju!
4. Pij dużo wody!
Min. 2L dziennie, ale jeśli trenujesz wiadomo, że zwiększa się nasze zapotrzebowanie.
5. Ogranicz słodkości i cukier.
Jedz raz w tygodniu coś słodkiego, lub dwa razy :)! Stopniowo, nie musisz rzucić wszystkiego na raz, bo to nie o to chodzi ;) Ale byś ograniczył
6. Nie pij napoi gazowanych, ani kolorowych.
7. Ogranicz papierosy oraz alkohol.
8. Jedz warzywa i owoce.
W ten sposób dostarczamy sobie mnóstwo niezbędnych witamin oraz minerałów
9. Bądź aktywna fizycznie.
Trening to też podstawa:) Dieta oraz trening to nasza baza z której ruszamy :)!
10. Zacznij swoją przygodę z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem JUŻ DZIŚ:)!
To co RUSZAMY:)?
I małe co nieco zrobione przeze mnie:)!
tak, tak ruszamy:D
OdpowiedzUsuńheeeej a gdzie nowe wpisy? zaglądałam jakiś czas temu i widzę dalej to samo :) uracz nas czymś nowym :) swoją drogą rewelacyjne przysmaki na tych zdjęciach :) pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuń