Często orzechy są naszą przekąską wciągu dnia. Bo są małe, łatwo dostępne i wgryzamy się w nie jak w inne szybkie i małe przekąski. Pamiętajmy jednak, że migdały są źródłem tłuszczu i często zjadamy większą ilość i zaspakajamy swoja całodzienną dawkę tłuszczy (a mamy jeszcze 3-4 inne posiłki wciągu dnia, gdzie tłuszcz również będzie obecny).
W 100 g migdałów znajdziesz:
Wartość energetyczna - 579 kalorii
Białko ogółem - 21,15gTłuszcz - 49,93gWęglowodany - 21,55 g (w tym cukry proste 4,35 g)Błonnik - 12,5g
W 100 g migdałów znajdziesz:
Wartość energetyczna - 579 kalorii
Białko ogółem - 21,15gTłuszcz - 49,93gWęglowodany - 21,55 g (w tym cukry proste 4,35 g)Błonnik - 12,5g
Dlaczego je warto jeść?
- Migdały mają doskonałe właściwości oraz wartości odżywcze, dzięki którym możemy zapobiec chorobom serca jak i cukrzycy.
- Migdały zawierają sporo magnezu, witamin z grupy B (zwłaszcza niacyny) i NNKT. dzięki czemu wspomagają pracę układu nerwowego, poprawiają pamięć i koncentrację, a także działają przeciwdepresyjnie. Dlatego jeśli jesteś nerwusem sięgnij raz na jakiś czas po migdały ;)!
- Mają dużą zawartość błonnika, więc na długo daję nam uczucie sytości.
- Mają dużą zawartość argininy - jest aminokwas, który odpowiada za wydolność mięśnia.
PS Możemy jeść orzechy tyle, że z umiarem :)!
Pewnie, że należy jeść migdały, orzechy i pestki. Oczywiście w rozsądnych ilościach.
OdpowiedzUsuńWięcej tutaj:https://joannahasnik.wordpress.com/2015/01/04/nie-podjadaj-ewentualnie-zdrowo/
Uwielbiam orzechy! I zdecydowanie to je lepiej wybrać na przekąskę, niż jakieś sklepowe zapychacze. Poza tym.. umiar jest kluczem do sukcesu ;) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńMigdały <3
OdpowiedzUsuńPilnuję żeby orzechów nie zabrakło w mojej diecie. A co do umiaru, to we wszystkim należy g zachować i powinno być dobrze ;)
OdpowiedzUsuńSuper :)
OdpowiedzUsuńhttp://fitella.blogspot.com/
Zapraszam serdecznie na mojego bloga :)
Zdrowa żywność ♥
oczywiście, że jeść :)
OdpowiedzUsuń