Posiłek w 15 minut? Czy to możliwe?
Oj tak! Zdecydowanie :D
Więc nie mów, że nie masz czasu na gotowanie w domu, bo zawsze jest czas. Kwestia wyboru oraz wyboru produktów :D
Co potrzebujesz:
- czerwona fasola 400g - cała puszka
- puszka krojonych pomidorów 400g
- cukinia 150g
- cebula 100g
- olej rzepakowy 10g - 1 łyżka
- tymianek, oregano - 1 łyżeczka
- papryka słodka - 1/4 łyżeczki
- sól i pieprz do smaku
- makaron z mąki durum
Zacznij od umycia wszystkich produktów/
Pokrój w paseczki cukinie, a cebule posiekaj na drobno/
Na patelni skropionej olejem podduszaj cukinie i cebule, możesz dolać niewielką ilość wody/
Dodaj odcedzoną fasolę czerwoną i zalej wszystko pomidorami/
Duś na małym ogniu około 3 minut/
W drugim garnku ugotuj makaron najlepiej ten do spaghetti np. mąki z ciecierzycy lub kukurydzianej/
Fasolę przypraw tymiankiem, papryką, sola, pieprzem i oregano/ Do podania możesz wykorzystać ser parmezan lub wegański ;)
Daj znać jak Ci poszło <3
Całość:
1110,3 kcal
B: 38,1g
T: 15,7g
W: 180,6g
Super dietetyczne i fajne danie, dla fit mamy w sam raz :)
OdpowiedzUsuń