zastrzyk endorfin ;)

Często orzechy są naszą przekąską wciągu dnia. Bo są małe, łatwo dostępne i wgryzamy się w nie jak w inne szybkie i małe przekąski. Pamiętajmy jednak, że migdały są źródłem tłuszczu i często zjadamy większą ilość i zaspakajamy swoja całodzienną dawkę tłuszczy (a mamy jeszcze 3-4 inne posiłki wciągu dnia, gdzie tłuszcz również będzie obecny).  W 100 g migdałów znajdziesz: Wartość energetyczna - 579 kalorii Białko ogółem - 21,15g Tłuszcz - 49,93g Węglowodany - 21,55 g (w tym cukry proste 4,35 g) Błonnik - 12,5g Dlaczego je warto jeść? Migdały mają doskonałe właściwości oraz wartości odżywcze, dzięki którym możemy zapobiec chorobom serca jak i cukrzycy.  Migdały zawierają sporo magnezu, witamin z grupy B (zwłaszcza niacyny) i NNKT.  dzięki czemu wspomagają pracę układu nerwowego, poprawiają pamięć i koncentrację, a także działają przeciwdepresyjnie.  Dlatego jeśli jesteś nerwusem sięgnij raz na jakiś czas po migdały ;)! Mają dużą zawartość błonn...

Zaczął się nowy rok :) Nowe wyzwania, nowy cel, nowe doświadczenia, nowe znajomości i mogę wymieniać tak bez końca :) Ale pamiętaj, byś każdy dzień traktował jakby miał być ten ostatni, korzystaj pełnymi garściami z życia. Ostatnio coraz częściej słyszę, że ktoś zachorował na nowotwór... Jest dość okrutne, ale poznałam już kilka osób, które walczyły do końca i się im udało. Obecnie przeżywają zupełnie inaczej życie, cieszą się z każdego dnia jak nastaje i mogą otworzyć oczy. Nie są małostkowi, cieszą się z mniejszych jak i z tych większych rzeczy:)! Dlatego i Tobie życzę, byś miał tą przyjemność z życia, otaczał się ludźmi, którzy mają pasję, dają Ci pozytywne wibracje ;)! Ty dawał innym to samo, dbał o swoje zdrowie i ciało. Dlatego w tym roku życzę sobie i Wam byśmy się spotkali ;)! Na sali treningowej i w kuchni :D!