Przejdź do głównej zawartości

Sałatka z bobem :)

Bób - taki mały a może zdziałać tak wiele ;) 
Jest idealnym zastępczym źródłem białka zwierzęcego, a także ma pełno witaminy z grupy B, które są odpowiedzialne za nasz układ nerwowy. Dla osób, które lubią być fit również ma same zalety, gdyż spowalnia proces trawienia i masz dłuższe poczucie sytości ;)! 
Więc zabieraj się za sałatkę którą zaraz Ci podam jak na talerzu ;)!

Co potrzebujemy:
kasza pęczak i soczewica
3 łyżki bobu
2 plastry suszonych pomidorów w oliwie 
5 oliwek
1/5 ser feta

Zacznijmy od kaszy i soczewicy. 
Wsyp 1/3 szklanki soczewicy i 2/3 kaszy pęczak, przelej je wodą i przełóż do garnuszka gdzie są 2 szklanki wody. Posól wodę i wstaw na mały ogień. Niech się gotuję, aż do wyparowania wody co i raz mieszając:)
Bób - włóż do wrzącej się wody i gotuj do odpowiedniej miękkości musisz co i raz sprawdzać :)!
Suszone pomidory i oliwki
Suszone pomidory pokrój w małe plasterki tak samo jak i oliwki. 
Ser feta weź 1/5 i pokrój w małe kosteczki - możesz go pominąć ;)

2 łyżki kaszy z soczewicą włóż do miseczki, do tego dodaj obrany bób, suszone pomidory i oliwki i ser feta :) i delektuj się znakomitym smakiem :)!

Jeśli wypróbujesz przepis wstaw koniecznie na ZASTRZYK ENDORFIN NA FB za jakiś czas może się pojawią jakieś FIT nagrody ? ;) Co Ty na to:)? 
Liczę na Twoją aktywność:)!



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bananowe love - czyli kulki czekoladowo - orzechowe

Poszukiwanie nowych smaków na ciasta i ciasteczka, kończą się przygotowaniem pysznych kulek z innym składem niż poprzednie :) W sam raz kiedy nie macie piekarnika w domu lub pieczecie w nim inne produkty, a Wasi znajomi lada moment mają przybyć :D Albo poprostu macie zajawkę na gotowanie, a nie macie zbyt dużo czasu wolnego ;) Te kulki to jest sztos - bananowe love - nie bez przyczyny taka nazwa :D Każdy gryz tej kulki powoduje, że chcecie więcej i więcej :D Nie są ani za słodkie, ani za słone takie w sam raz ;) Nie zasłodzicie się nimi (mam nadzieje ;)) Myśle, że na jednej kulce się nie skończy :D Także próbujcie przepisu <3 :) Co potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 200g daktyli 4 łyżki masła orzechowego 1 banan 1 łyżka kakao Zacznij od zalania wodą daktyli i zostaw w miseczce na 10-15 minut. W tym czasie na patelni wysyp płatki owsiane i delikatnie je podgrzej tak by się zarumieniły i nabrały takiej chrupości. W blenderze zmiksuj banana, kakao...
277 komentarzy
Czytaj więcej

Soki - pora na jarmuż - 7 przepisów

 Zdecydowałam się na dodatkowy zastrzyk witamin w postaci soku, bo zauważyłam u siebie delikatny spadek energii, mniejsza ilość zjadanych warzyw w ciągu dnia i mniejszy apetyt na zdrowe jedzenie a większy apetyt na przetworzoną żywność  Wiem, że taka ilość warzyw i owoców gdybyśmy zjedli w postaci stałej by wystarczyła nam na dużo dłużej, przynajmniej dla mnie, jednak czuje, że organizm się domaga witamin :) Postanowiłam, że codziennie rano będę przygotowywać świeże soki dla Nas :)  I z chęcią się z Wami podzielę przepisami :)  Będą się pojawiać co tydzień :) Każdy tydzień to każde inne powtarzające się warzywko :) W ostatnim poście na IG oraz FB mówiłam o jarmużu, że będzie grał pierwsze skrzypce w koktajlach i tak było :)  Kilka słów o nim :)  znajdziesz w nim błonnik (w 100g jest 3,6g), białka (w 100g jest 4,28g) potas, który udrażnia naczynia krwionośne, wiec krew krąży swobodnie, co nam daje - spadek ciśnienia; wapń, który nie tylko działa korzystnie n...
20 komentarzy
Czytaj więcej

Ciasto ze śliwkami ;)

Chłodniejsze dni kojarzą mi się ze spędzaniem w kuchni czasu i kucharzeniu ;) Dzisiejszą sobotę wykorzystuje na to co mi sprawia jedną z większych przyjemności czyli pieczenie słodkości - CIASTO ZE ŚLIWKAMI ;) Może nie należy to do najzdrowszych, ale lepiej samemu coś zrobić niż kupować ;)! Nie wiem dlaczego ale już myślę o świętach, a wtedy to dopiero są przygotowania ;)!!! i te zapachy :) Nie mogę się doczekać ;)! SKŁADNIKI : 12 łyżek mąki 12 łyżek cukru 6 łyżek oleju 6 łyżek mleka 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia i dużo dużo słiwek ;)! Bardzo szybko się robi te ciasto, gdyż można na raz wrzucić wszystkie składniki do miski :) I zmiksować wszystko :) Potem wylać ciasto na okrągłą brytfankę wysmarowaną masłem i posypaną bułką tartą lub wiórkami kokosowymi :) I na koniec na wierzchu poukładać słiwki (blisko siebie, wtedy ciasto jest wilgotniejsze ;)) i poprzekrajać na pół śliweczki ;)! Wstawić do piekarnika nagrzanego na 175 stopni i piec 45 minut :) Jeśli ...
2 komentarze
Czytaj więcej