Przejdź do głównej zawartości

Od czego w ogołe zacząć zdrowe odżywianie :)?

Pewnie nie jedno z Was zadało sobie takie pytanie:) Część osób zapewne ma już za sobą początek, a część przed sobą:) Dlatego na każdego przyjdzie pora:)

Kilka wskazówek na początek:

1. Jedz mniej, a częściej.
Nie chodzi o to, by zjeść 3 duże posiłki, czy też 3 duże ale zdrowe :) Zależy nam na tym by dostarczać regularnie organizmowi paliwo do funkcjonowania, niestety 5 godzin bez jedzenia ciężko jest wytrwać. Tym bardziej, że wtedy zaczynamy sami siebie zżerać.
2. Urozmaicaj swoje posiłki, baw się tym !
Jedz różne potrawy, dania urozmaicaj posiłki i ich skład, tak by nasz organizm nie mógł się przyzwyczaić do jednego ;)
3. Ogranicz spożywanie tłuszczu w dużych ilościach;)
Starajmy się jadać te zdrowe tłuszcze (np. orzechy) Ale ogranicz, też smażenie na głębokim oleju!
4. Pij dużo wody!
Min. 2L dziennie, ale jeśli trenujesz wiadomo, że zwiększa się nasze zapotrzebowanie.
5. Ogranicz słodkości i cukier.

Jedz raz w tygodniu coś słodkiego, lub dwa razy :)! Stopniowo, nie musisz rzucić wszystkiego na raz, bo to nie o to chodzi ;) Ale byś ograniczył
6. Nie pij napoi gazowanych, ani kolorowych.

7. Ogranicz papierosy oraz alkohol.
8. Jedz warzywa i owoce.

W ten sposób dostarczamy sobie mnóstwo niezbędnych witamin oraz minerałów
9. Bądź aktywna fizycznie.

Trening to też podstawa:) Dieta oraz trening to nasza baza z której ruszamy :)!
10. Zacznij swoją przygodę z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem JUŻ DZIŚ:)!


To co RUSZAMY:)?
 I małe co nieco zrobione przeze mnie:)!




Komentarze

  1. tak, tak ruszamy:D

    OdpowiedzUsuń
  2. heeeej a gdzie nowe wpisy? zaglądałam jakiś czas temu i widzę dalej to samo :) uracz nas czymś nowym :) swoją drogą rewelacyjne przysmaki na tych zdjęciach :) pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bananowe love - czyli kulki czekoladowo - orzechowe

Poszukiwanie nowych smaków na ciasta i ciasteczka, kończą się przygotowaniem pysznych kulek z innym składem niż poprzednie :) W sam raz kiedy nie macie piekarnika w domu lub pieczecie w nim inne produkty, a Wasi znajomi lada moment mają przybyć :D Albo poprostu macie zajawkę na gotowanie, a nie macie zbyt dużo czasu wolnego ;) Te kulki to jest sztos - bananowe love - nie bez przyczyny taka nazwa :D Każdy gryz tej kulki powoduje, że chcecie więcej i więcej :D Nie są ani za słodkie, ani za słone takie w sam raz ;) Nie zasłodzicie się nimi (mam nadzieje ;)) Myśle, że na jednej kulce się nie skończy :D Także próbujcie przepisu <3 :) Co potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 200g daktyli 4 łyżki masła orzechowego 1 banan 1 łyżka kakao Zacznij od zalania wodą daktyli i zostaw w miseczce na 10-15 minut. W tym czasie na patelni wysyp płatki owsiane i delikatnie je podgrzej tak by się zarumieniły i nabrały takiej chrupości. W blenderze zmiksuj banana, kakao...

Risotto ze szparagami i boczniakami ;)

Sezon w pełni na szparagi, dlatego one dzisiaj na talerzu ;D Co potrzebujesz:  8 szparagów 150g boczniaków masło klarowane 3 ząbki czosnku 1 dymka por (ilość jak dymka) 200g ryżu (może być zwykły) sól, pieprz, curry woda świeża bazylia wysoką patelnie   Zacznij od przygotowania szparagów. Obierz je ze skórki, odkrój końcówki i włóż do gotującej się wody na 7 minut. Następnie wyjmij je i ostudź. Jeśli chcesz, możesz pokroić je w małe kosteczki. Podczas, gdy szparagi będą się gotować, zajmij się przygotowaniem risotto. Na patelnie nałóż 1 łyżeczkę masła klarowanego, posiekane 3 ząbki czosnku, dymkę i pora. Poczekaj, aż składniki się zarumienią. Następnie dodaj 200 gram ryżu i podsmaż przez około 2 minuty. Składniki dopraw solą, pieprzem i curry do smaku. Całość zalej szklanką wody i zagotuj. Podczas gotowania możesz dolewać wody, w zależności czy ryż ma być bardziej miękki, czy też bardziej twardy. Boczniaki umyj, pokrój w kostkę i dodaj je n...

Ciasto ze śliwkami ;)

Chłodniejsze dni kojarzą mi się ze spędzaniem w kuchni czasu i kucharzeniu ;) Dzisiejszą sobotę wykorzystuje na to co mi sprawia jedną z większych przyjemności czyli pieczenie słodkości - CIASTO ZE ŚLIWKAMI ;) Może nie należy to do najzdrowszych, ale lepiej samemu coś zrobić niż kupować ;)! Nie wiem dlaczego ale już myślę o świętach, a wtedy to dopiero są przygotowania ;)!!! i te zapachy :) Nie mogę się doczekać ;)! SKŁADNIKI : 12 łyżek mąki 12 łyżek cukru 6 łyżek oleju 6 łyżek mleka 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia i dużo dużo słiwek ;)! Bardzo szybko się robi te ciasto, gdyż można na raz wrzucić wszystkie składniki do miski :) I zmiksować wszystko :) Potem wylać ciasto na okrągłą brytfankę wysmarowaną masłem i posypaną bułką tartą lub wiórkami kokosowymi :) I na koniec na wierzchu poukładać słiwki (blisko siebie, wtedy ciasto jest wilgotniejsze ;)) i poprzekrajać na pół śliweczki ;)! Wstawić do piekarnika nagrzanego na 175 stopni i piec 45 minut :) Jeśli ...