Przejdź do głównej zawartości

Na co zwrócić uwagę, chcąc zacząć pracę nad swoim ciałem?


Zaczynasz swoją przygodę z fitness, a może już w tym siedzisz od dawna i szukasz nowych rozwiązań, a może coś szwankuję?

Na czym się skupić, zaczynając pracę nad swoim ciałem, by stało się i jędrniejsze, smuklejsze :)?
Otóż warto zwrócić uwagę na trening przez
*trening ciała(trening z obciążeniem, cardio)
*trening umysłu
*wprowadzić zdrowy tryb odżywiania.

Trening to nie tylko ćwiczenia z obciążeniem lub trening cardio. Bo prawda z początku działasz na organizm, bo jest to jakiś nowy bodziec, ale nie na długo.
Dlatego trzeba wdrążyć zdrowe odżywianie, czyli dbać o to by nasze składniki były jak najlepszej jakości, unikać śmieciowego jedzenia. I jeść z umiarem ;)
Ale by to wszystko zaczęło działać, musisz popracować nad umysłem, nad swoim myśleniem, By nie utrudniać sobie działania, a wręcz przeciwnie dopingować, a czasem powiedzieć dobra robota i przybić sobie piątkę ;) I żebyś to Ty była dla siebie największym wsparciem, a nie nikt inny :)!

Są to trzy zależne od siebie składowe :) Ale spokojnie nie jest to takie trudne na jakie wygląda, troszkę chęci, trochę czasu i determinacji do działania :)
Zastanów się, że jednak nie kosztuję Cie to tyle wyżeczeń, a może jedynie troche wytrzymałości w poszukiwaniu ciekawych przepisów :)
Więc, jeśli tylko ćwiczyłaś, a o zmianach żywienia w ogóle nie myślałaś, zastanów się:) I działaj krok po kroku :) I nie rezygnuj:)!
Dlatego do dzieła:)!


Komentarze

  1. Kosmetyki do depilacji17 września 2015 09:27

    Bardzo fajny post ;)!

    OdpowiedzUsuń
  2. FitHealthyLife18 września 2015 18:29

    Uwielbiam takie posty :)

    OdpowiedzUsuń
  3. eathealthilyandkeepfit27 września 2015 20:07

    Fajny, ciekawy blog! Powodzenia i zapraszam do mnie i komentowania http://eathealthilyandkeepfit.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Unknown29 września 2015 12:22

    Zaczynam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem od edukacji, sprawdzam wszystko w dzienniku diety, mam gotowe zbilansowanie jadłospisu http://dietomat.pl/artykul/witamina-d3-jej-wlasciwy-poziom-tak-trudno-osiagalny-jak-zdobycie-szczytu-k2

    OdpowiedzUsuń
  5. Aneta23 grudnia 2015 16:35

    Cenne porady dla każdego początkującego :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Unknown14 stycznia 2017 19:38

    To prawda, bardzo cenne porady. Droga do lepszej sylwetki jest trudna. Ja zaliczyłam dopiero połowę. Bardzo pomógł mi trening personalny wrocław Trener pokazał mi nie tylko jak poprawnie ćwiczyć, ale także dał mnóstwo motywacji i pozytywnej energii.

    OdpowiedzUsuń
  7. Adrian17 kwietnia 2018 23:27

    Ważne porady, żeby się nie zrazić na już na początku ;)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bananowe love - czyli kulki czekoladowo - orzechowe

Poszukiwanie nowych smaków na ciasta i ciasteczka, kończą się przygotowaniem pysznych kulek z innym składem niż poprzednie :) W sam raz kiedy nie macie piekarnika w domu lub pieczecie w nim inne produkty, a Wasi znajomi lada moment mają przybyć :D Albo poprostu macie zajawkę na gotowanie, a nie macie zbyt dużo czasu wolnego ;) Te kulki to jest sztos - bananowe love - nie bez przyczyny taka nazwa :D Każdy gryz tej kulki powoduje, że chcecie więcej i więcej :D Nie są ani za słodkie, ani za słone takie w sam raz ;) Nie zasłodzicie się nimi (mam nadzieje ;)) Myśle, że na jednej kulce się nie skończy :D Także próbujcie przepisu <3 :) Co potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 200g daktyli 4 łyżki masła orzechowego 1 banan 1 łyżka kakao Zacznij od zalania wodą daktyli i zostaw w miseczce na 10-15 minut. W tym czasie na patelni wysyp płatki owsiane i delikatnie je podgrzej tak by się zarumieniły i nabrały takiej chrupości. W blenderze zmiksuj banana, kakao...
277 komentarzy
Czytaj więcej

Ciasto ze śliwkami ;)

Chłodniejsze dni kojarzą mi się ze spędzaniem w kuchni czasu i kucharzeniu ;) Dzisiejszą sobotę wykorzystuje na to co mi sprawia jedną z większych przyjemności czyli pieczenie słodkości - CIASTO ZE ŚLIWKAMI ;) Może nie należy to do najzdrowszych, ale lepiej samemu coś zrobić niż kupować ;)! Nie wiem dlaczego ale już myślę o świętach, a wtedy to dopiero są przygotowania ;)!!! i te zapachy :) Nie mogę się doczekać ;)! SKŁADNIKI : 12 łyżek mąki 12 łyżek cukru 6 łyżek oleju 6 łyżek mleka 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia i dużo dużo słiwek ;)! Bardzo szybko się robi te ciasto, gdyż można na raz wrzucić wszystkie składniki do miski :) I zmiksować wszystko :) Potem wylać ciasto na okrągłą brytfankę wysmarowaną masłem i posypaną bułką tartą lub wiórkami kokosowymi :) I na koniec na wierzchu poukładać słiwki (blisko siebie, wtedy ciasto jest wilgotniejsze ;)) i poprzekrajać na pół śliweczki ;)! Wstawić do piekarnika nagrzanego na 175 stopni i piec 45 minut :) Jeśli ...
2 komentarze
Czytaj więcej

Cukier jak wpływa na nasz organizm?

Cukier niestety często trafia do naszych ust w różnych postaciach, czy w słodkich napojach, ciastkach, przekąskach czy też słodząc herbatę lub kawe. Ma wpływ niekorzystny, gdyż na chwilę fakt dodaje Ci energii, ale po godzinie/dwóch masz zjazd i jesteś ospały. Praktycznie stan, gdzie jesteś przybity, nie masz na nic ochoty, ani siły i zatacza się błędne koło. Niestety spożycie cukru wpływa również na Twój organizm oraz to, że dużo wolniej się regenrujesz po treningu. Jakieś zamienniki? stewia miód syrop z klonu cukier kokosowy  Jest ich wiele wiele więcej. Jednak wystarczy poszukać i indywidualnie wybrać dla siebie. Jeśli dasz radę - spróbuj ograniczyć cukier do minimum. Tylko PAMIĘTAJ! STOPNIOWO A NIE NA RAZ :)! Tak byś się odzwyczaił:)! Przydatny post?:)
8 komentarzy
Czytaj więcej