Śniadanie na ciepło i na słodko :D Pierwsze co mi przychodzi do głowy to albo owsianka albo jakieś placki, ale jak zaczniemy szukać więcej możliwości to na pewno coś się znajdzie ;) Jest pełno ziaren, które można wykorzystać do śniadań, obiadów i kolacji tylko wystarczy chwile się zastanowić ;) Bo ile można jeść te same produkty?
Mam dla Was dobry przepis na komose ryżową, która jest świetnym źródłem białka dla wegan, wegetarian i dla osób, które szukają urozmaicenia w swojej diecie ;) Połączyłam ją z jabłkiem i daktylami przepis jest poniżej ;)
Co potrzebujesz:
- 4,3 łyżki komosy ryżowej 60g
- 1/2 jabłka 75g
- 4 suszone daktyle 20g
- 1 łyżeczka oleju kokosowego 10g
- szczypta sproszkowanej wanilii
- szczypta soli himalajskiej
- 4 orzechy pekan 12g
Przepłucz komosę ryżową letnią wodą, następnie przesyp do garnka, na pół szklanki komosy ryżowej daj szklankę wody, gotuj na małym ogniu. Dodaj szczypte soli himalajskiej i wanilii.
Obierz ze skórki jabłko i zetrzyj na grubych oczkach po 7 minutach gotowania komosy dodaj jabłko do garnka i dalej gotuj. Pokrój na małe paseczki daktyle i również dołóż do garnka.
Na koniec posiekaj orzechy pekan.
Wyłóż komosankę do miseczki posyp nią orzechami i na wierzch możesz położyć miętę, fajnie doda świeżości, oraz z boku daj łyżeczkę oleju kokosowego.
Rozkoszuj się smakiem <3
To jest pycha! :)
Daj znać jak Ci poszło :)
Całość ma 477,6 kcal
B: 10,2g
T: 22,2g
W: 57g
Ciekawe połączenie składników. Fajny i zdrowy pomysł na posiłek.
OdpowiedzUsuń