Przejdź do głównej zawartości

Owoce pod kruszonką

Owoce pod kruszonką??? Dla mnie brzmi fantastycznie :D
Wracając do dzieciństwa, gdzie się objadałam chałką z kruszonką :) Mogłam ją jeść na potęgę, a w szczególności tą kruszonką :D

Ale pora poszukać nowych smaków i tak powstała rozkosz dla podniebienia :)
Gdyż może kiedyś też i powstanie przepis na chałkę wegańską :D  Byłabym w 7 niebie wtedy :D
Ale przejdźmy do sytuacji, która trwa w tej chwili :D Czyli przepis :)

Co potrzebujesz:

SPÓD:
  • rabarbar/ 320g
  • mąka gryczana/ 2 łyżki
  • ksylitol/ 1 łyżka
  • siemie lniane zmielone/ 2 łyżki
  • wiśnie mrożone/1 szklanka
KRUSZONKA
  • płatki owsiane/1 szklanka 
  • pestki z dynii/40g
  • ksylitol/ 1/3szklanki
  • 1 łyżeczka kawy
  • nasiona chia/ 20g
  • olej kokosowy/ 2 łyżki


Zacznij od nastawienia piekarnika na 200 stopni na termoobieg góra-dół.
Umyj rabarbar, odkrój końcówki. 
Pokrój go na małe kawałki. Wrzuć do dużej miski, następnie dodaj mąkę, ksylitol, zmielone siemię i wiśnie. Ponownie zmieszaj ze sobą produkty.
Wysyp na brytfankę.
Następnie do blendera wrzuć płatki owsiane, dynie, ksylitol, zmieloną kawę, siemię lniane zmielone, nasiona chia. Zblenduj wszystkie składniki. Na koniec dodaj do nich oleju kokosowego i ponownie zmieszaj ze sobą produkty i na koniec wysyp na owoce, które są w brytfance :) 
Ja posypałam z wierzchu czekoladą, bo nie byłabym chyba sobą :) 

Całość ma 1437 kcal
B: 36,5g
T: 75,2g
W: 131,9g



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bananowe love - czyli kulki czekoladowo - orzechowe

Poszukiwanie nowych smaków na ciasta i ciasteczka, kończą się przygotowaniem pysznych kulek z innym składem niż poprzednie :) W sam raz kiedy nie macie piekarnika w domu lub pieczecie w nim inne produkty, a Wasi znajomi lada moment mają przybyć :D Albo poprostu macie zajawkę na gotowanie, a nie macie zbyt dużo czasu wolnego ;) Te kulki to jest sztos - bananowe love - nie bez przyczyny taka nazwa :D Każdy gryz tej kulki powoduje, że chcecie więcej i więcej :D Nie są ani za słodkie, ani za słone takie w sam raz ;) Nie zasłodzicie się nimi (mam nadzieje ;)) Myśle, że na jednej kulce się nie skończy :D Także próbujcie przepisu <3 :) Co potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 200g daktyli 4 łyżki masła orzechowego 1 banan 1 łyżka kakao Zacznij od zalania wodą daktyli i zostaw w miseczce na 10-15 minut. W tym czasie na patelni wysyp płatki owsiane i delikatnie je podgrzej tak by się zarumieniły i nabrały takiej chrupości. W blenderze zmiksuj banana, kakao...
277 komentarzy
Czytaj więcej

Risotto ze szparagami i boczniakami ;)

Sezon w pełni na szparagi, dlatego one dzisiaj na talerzu ;D Co potrzebujesz:  8 szparagów 150g boczniaków masło klarowane 3 ząbki czosnku 1 dymka por (ilość jak dymka) 200g ryżu (może być zwykły) sól, pieprz, curry woda świeża bazylia wysoką patelnie   Zacznij od przygotowania szparagów. Obierz je ze skórki, odkrój końcówki i włóż do gotującej się wody na 7 minut. Następnie wyjmij je i ostudź. Jeśli chcesz, możesz pokroić je w małe kosteczki. Podczas, gdy szparagi będą się gotować, zajmij się przygotowaniem risotto. Na patelnie nałóż 1 łyżeczkę masła klarowanego, posiekane 3 ząbki czosnku, dymkę i pora. Poczekaj, aż składniki się zarumienią. Następnie dodaj 200 gram ryżu i podsmaż przez około 2 minuty. Składniki dopraw solą, pieprzem i curry do smaku. Całość zalej szklanką wody i zagotuj. Podczas gotowania możesz dolewać wody, w zależności czy ryż ma być bardziej miękki, czy też bardziej twardy. Boczniaki umyj, pokrój w kostkę i dodaj je n...
6 komentarzy
Czytaj więcej

Cukier jak wpływa na nasz organizm?

Cukier niestety często trafia do naszych ust w różnych postaciach, czy w słodkich napojach, ciastkach, przekąskach czy też słodząc herbatę lub kawe. Ma wpływ niekorzystny, gdyż na chwilę fakt dodaje Ci energii, ale po godzinie/dwóch masz zjazd i jesteś ospały. Praktycznie stan, gdzie jesteś przybity, nie masz na nic ochoty, ani siły i zatacza się błędne koło. Niestety spożycie cukru wpływa również na Twój organizm oraz to, że dużo wolniej się regenrujesz po treningu. Jakieś zamienniki? stewia miód syrop z klonu cukier kokosowy  Jest ich wiele wiele więcej. Jednak wystarczy poszukać i indywidualnie wybrać dla siebie. Jeśli dasz radę - spróbuj ograniczyć cukier do minimum. Tylko PAMIĘTAJ! STOPNIOWO A NIE NA RAZ :)! Tak byś się odzwyczaił:)! Przydatny post?:)
8 komentarzy
Czytaj więcej