zastrzyk endorfin ;)

Nadchodzi lato, a my już odruchowo sięgamy po wodę, ale pytanie po którą?  Woda smakowa, która nie jest zwyczajną wodą, bo ma pełno dodatków, a mianowicie: woda źródlana, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy,  substancja konserwująca: benzoesan sodu, aromat, sok truskawkowy z zagęszczonego soku (0,1%) . A zwykła woda, którą sama przygotujesz to: woda mineralna oraz owoce które do niej dodasz:)! Gdzie masz świadomość co się znajduję:)! A najzabawniejsze jest to, że w tej wodzie smakowej masz takie ilości cukru, że to się aż w głowie nie mieści. Więc pod żadnym pozorem nie bierz takiej wody na trening choćby się waliło i paliło TO ZAKAZANE:)! Nie mam takiego nałogu pić wody smakowej, ale nie ukrywam - próbuje czasem od kogoś tej wody i nie smakuje tak dobrze, ciekawa jestem jakie Ty masz zdanie na ten temat :)! PS Macie jakieś propozycje o czym mogłabym napisać?:)

Vege placki :) Pyszne placki a jakie zdrowe :)!!!! Bardzo zdrowe :)! A jakie łatwe w wykonaniu :) Nawet, jeśli nie masz talentu do gotowania to z tym nie powinieneś mieć problemu ;) Taki posiłek praktycznie wcale nie ma kcal ;) A jakie pyszne!:) Co potrzebujesz: 2 białka jajka 30 g płatków owsianych 250 g brokuła (lub jeden mały) 1 marchewka (średniej wielkości) 5 suszonych pomidorków 5 oliwek ćwiartka ogórka świeżego (tak do ozdoby;)) listki rozmarynu 1 łyżeczka oliwy z oliwek sól, pieprz, oregano i bazylia olej pam Zaczynamy od przygotowania brokuła i marchewki:)  Brokuł myjemy pod wodą i gotujemy 5 min, natomiast marchewkę, można pokroić w małe kosteczki, by szybciej stała się miękka (średni czas gotowania to 10min).  Po ugotowaniu warzyw, wrzucamy do miski, tam następnie dodajemy 2 białka jajka, płatki owsiane, 3 pokrojone w paski suszone pomidorki, doprawiamy solą i pieprzem. Następnie wszystko miksujemy, najlepiej jak najdrobniej :)...

Zawsze się pojawia wielki znak "?" Kiedy i jaki posiłek powinnam zjeść i o której najpóźniej ;) Mam nadzieję, że trochę Ci ułatwię myślenie tym postem :)! Wiadomo, każdy wstaję o innej porze, dlatego trzeba do tego podejść indywidualnie. Jednak starajmy się, by te posiłki były umiejętnie rozłożone, jeśli chodzi o wartości odżywcze. Jeść co 3-4 godziny. Zamienić słodkości na owoce!  Równie są smaczne, a dodatkowo mają witaminy ;) Nie podjadać wciągu dnia.  Najgorsze co może być:(! Napoczątku jest najtrudniej, jednak z czasem da się wyrzec podjadania ;) Sama to przechodziłam :)! Korzystaj z lunch boxu ! :)  Miej każdy posiłek przygotowany wciągu dnia oraz pudełko z posiłkiem, wtedy Cię nic nie zaskoczy i nie będziesz się martwić, że przez cały dzień na głodzie jesteś. Ostatni posiłek jedz 2 godziny przed snem (nawet jeśli zasypiasz o północy lub o drugiej ;)) Wtedy zaczynasz dzień o 10 i kończysz dzień również później :)!

Pamiętaj, że ma to sens jak się odżywiasz, czy masz jakikolwiek ruch wciągu dnia ! Jeśli jesz zdrowo, zero jakichkolwiek śmieciowych produktów (może raz na rok;)) żadnych napoi gazowanych i masz jaką kolwiek aktywność na pewno rzadziej chorujesz, niż taka osoba, która wciągu dnia odżywia sie samymi niezdrowymi produktami, małą ilością warzyw i owoców, pije same słodkie produkty i ma minimalna aktywność (pomińmy ten fakt, że nawet nie ma siły na ćwiczenia, gdyż chodzi wiecznie ospała, nie mająca na nic siły). W dodatku wydaję pełno pieniędzy na lekarstwa... Jest to smutne, ale tak jest jest! Ja np odżywiam się zdrowo, w MC byłam może z 5 lat temu, jak nie więcej i innych fast food i powiem szczerze, że naprawdę bardzo dobrze się czuję we własnym ciele. Dużo lżejsza:)! I mam więcej energii:)! Dlatego zamień chemię na jedzenie:)! Nie eleminuj wszystkich produktów na raz, a wszystko pomału:) Gwarantuję Ci, że będziesz się świetnie czuć i miała dużo więcej siły:)! Dlatego pora zmienić...

Kawa! Obowiązkowy napój dla wielu z Was i najczęściej pojęcie go z mlekiem i cukrem. Ja niestety musze wykluczyć nabiał z mojej diety czyli również i mleko, z czego bardzo trudno mi było zrezygnować, ale można sie przyzwyczaić Moja alternatywa, która jest przepyszna dostajesz takiego kopa energii i dalej czujesz sie lekki nie tak jak po mleku - spiacy i ciężki Zaczynamy! 1 lyzeczka kawy naturalnej zmielonej wsyp do garnuszka małego, zalej ja 1,5 szklanki wody, dodaj 1 łyżeczkę kminku, 1/2 łyżeczki cynamonu, szczypta kardamonu i 1 łyżeczka miodu i gotuj min. 2 minuty. Na koniec trzeba przecedzić:)! Spróbuj zrobić i daj znać jak poszło !;)

WALDEN FARMS  Tajemnica Walden Farms to opatentowany w 2001 roku w Stanach Zjednoczonych(1) złożony proces produkcji artykułów spożywczych z wykorzystaniem potrójnie filtrowanej specjalnie oczyszcznej wody i wysoko skoncentrowanych naturalnych aromatów (CNF - Concentrated Natural Flavors) oraz naturalnych barwników. Dzięki temu procesowi możemy Ci zaoferować produkty beztłuszczowe, bezwęglowodanowe, zawierające jedynie śladowe ilości kalorii, o intensywnym smaku, wspaniałym zapachu, jedwabistej konsystencji, przy produkcji których nie wykorzystano żadnych sztucznych barwników ani sztucznych aromatów. Przepyszne słodkie produkty Walden Farms nie zawierające kalorii są przygotowywane z takich składników jak naturalne ekstrakty owocowe, kakao i inne naturalne składniki, a słodzone są Splenda. Wytrawne produkty swój smak i aromat zawdzięczają garściom świeżo zmielonych ziół i przypraw, octom winnym, sosowi sojowemu, sokowi z cytryny, naturalnemu serowi z tzw. 'niebieską pleśnią',...

Dziś minął równo miesiąc od tego czasu jak wróciłam do regularnych ćwiczeń na siłowni :) I widać już nawet nie wielkie efekty :) I chciałam się Tobie powiedzieć, iż biorę udział za rok w zawodach Fitness Bikini ;) Więc fajnie by było gdybyś była/był ze mną :) Bo będę umieszczała swoje postępy, motywacje, codzienność poprostu tu będę ;) Dieta :) 5 posiłków dziennie :) Trudno było na początku by nie podjadać, ale daję radę :) I nie ma przebacz;)  6 marca   3 kwietnia I co o tym sądzicie :)? Niżej daje link do mojego FB gdzie jestem na co dzień i umieszczam różnorakie wpisy ;) KLIK