poniedziałek, 20 lutego 2017

Brownie z czerwonej fasoli :)

Pora na coś - nieziemsko czekoladowego, a żeby jszcze było mało to z polewą czekoladową!
Uwierzcie, że jeden kawałek nie starczy, tylko będzie jeszcze jeden i kolejny, następny...



BROWNIE na bazie CZERWONEJ FASOLI w polewie czekoladowej 

Co potrzebujesz do ciasta:
  • puszka czerwnonej fasoli
  • 2 jajka
  • 1 łyżka kakao
  • 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego
  • 1 banan pokrojony w drobne kawałki
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • pół szklanki ksylitolu.
Zacznij od odsączenia czerwonej fasoli i wrzuć do miski, następnie dodaj 2 całe jajka, pokrój w paski banana, dodaj olej kokosowy, kakao, proszek do pieczenia, ksylitol.
Następnie dokładnie wszystko zblenduj na jednolitą masę.
Gdy piekarnik będzie rozgrzany do 190/200 stopni ustawiony na góra-dół to wlej do brytfanki ciasto, ja użyłam tortownicy, a następnie włóż do piekarnika na 50 minut.



Co potrzebujesz do polewy:
  • 1,5 łyżki oleju kokosowego nirafinowanego
  • 1,5 łyżki wody
  • 1 łyżka kakao
  • 1 łyżka miodu
  • troche mleka
Łączysz ze sobą wszystkie składniki w małym garnuszku i i grzejesz na małym ogniu, tak by zrobiła się z tego jednolita masa, na koniec dodajesz troszke mleka by polewa dobrze zgęstniała i na koniec polewasz całe ciasto wyjęte z piekarnika :) 



Pora się rozkoszować smakiem :D 
Smacznego :)!


wtorek, 14 lutego 2017

Muffiny czekoladowe - bezglutenowe :)

Chwile spędzone w kuchni to coś wspaniałego, a niedługo będą jeszcze piękniejsze, ale o tym niebawem w przyszłoście się dowiecie dlaczego ;)

Dziś pora na muffiny czekoladowe - idealny na dzień jak dzisiaj ;)



Muffiny w czekoladzie :
Co potrzebujesz:
  • 1 banan
  • 140 g jogurtu naturalnego (ja użyłam bez laktozy:))
  • 4 łyżki miodu
  • 1 jajko
  • 1 1/2 szklanki migdałów zmielonych 
  • 2 łyżki mąki ryżowej
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 2 łyżki kakao
  • 4 łyżki wiórków kokosowych
  • 4 łyżki posiekanych orzechów włoskich
  • 50 g ciemnej startej czekolady (ja użyłam LINDT cooking Dark 51% cocoa)
Najpierw nastaw piekarnik na 175 stopni na program dolne i górne opiekanie :)
Na standardowej brytfance rozłóżcie papilotki 

W jednej misce należy wymieszać zmielone migdały, mąke ryżową, sode, kakao, wiórki kokosowe i orzechy włoskie.
W drugiej misce dokładnie rozgnieć widelcem banana z jogurtem, dodaj miód i jajko i wszystko wymeiszaj widelcem.
Do suchych produktów dodaj mokre i wszystko dokładnie wymieszaj widelcem. Następnie wyjmij ciasto do papilotek. Troche miejsca powinno w nich zostać na wyrośniete ciasto :) 
Posyp posiekaną czekoladą muffiny - powinno Ci wystarczyć czekolady by raz jeszcze posypać gorące muffiny.
Piec 25 minut.
Wyjmij z piekarnika i resztą czekolady posyp muffiny.
Ostdź je :) 
A potem się rozkoszuj smakiem :)



sobota, 7 stycznia 2017

Odmładzające działanie granata :)

Jak szybko i sprawnie przygotować granata prosto z rąk tej przeuroczej kobiety ;)


A ma same zalety dla nas:
✔️łagodzi problemy trawienne
✔️działa odmładzająco na skórę
✔️poprawia przepływ krwi
✔️pomaga przy dolegliwościach kobiecych pms ;)
✔️pomaga w walce z rakiem prostaty.

Obecnie możemy znaleźć dużo badań naukowych gdzie potwierdzają skuteczność działania przeciwko wolnym rodnikom, procesom zapalnym i chorobom serca.


Oraz na filmiku możecie sprawdzić jak szybko i sprawnie przygotować granata! :) KLIKNIJ



czwartek, 13 października 2016

Ciasto Marchewkowe w sam raz na tą jesienną aure ;)

Pogoda nas nie rozpieszcza, dlatego gdzie indziej trzeba szukać przyjemności ;D
Na zaspokojenie kubków smakowych zdecydowałam się na ciasto marchewkowe ;)!
Bez glutenu, bez cukru, bez oleju :D Czyli porcja słodkiego bez ograniczenia ;)!



CIASTO MARCHEWKOWE:
Co potrzebujesz:
  • 2 szklanki startej marchewki
  • 1,5 szklanki mąki gryczanej
  • 4 jajka
  • 1 szklanka oleju kokosowego rozpuszczonego
  • 3/4 szklanki ksylitolu
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 szklanka orzechów włoskich
  • 10g rodzynek
  • szczypta soli himalajskiej
Zacznij od nagrzania piekarnika do 180 stopni i zalania wrzątkiem rodzynek, następnie ścieramy marchewkę na małych oczkach. Jajka ubijamy mikserem z ksylitolem do tego pomału wlewaj olej kokosowy. Stopniowo dodajemy mąkę, szczyptę soli i proszek do pieczenia oraz cynamon. Na końcu wsypujemy marchewkę i orzechy i rodzynki odsączone i mieszamy ostatni raz. Wlewamy ciasto do brytfanki i pieczemy je ok. 45-55 min. (najlepiej sprawdzać patyczkiem).



SMACZNEGO ;)!

piątek, 23 września 2016

FIT CIACHO Z MALINAMI i BANANAMI ;)

Gdzie najlepiej rozładować emocje? Ja dziś wybrałam kuchnię! 🙂
Z produktów, które miałam w lodówce udało mi się stworzyć takie cudo. Nie zawiera cukru i oleju. 


Co będzie nam potrzebne:
5 bananów pudełko malin (około) 4 jajka 1 szklanka mąki żytniej 1 szklanka mąki gryczanej 2 łyżeczki proszku do pieczenia 4 łyżki oleju kokosowego 5 łyżek ksylitolu
Wszystko ze sobą miksujemy i wkładamy do brytfanki. Pieczemy w 180 stopniach przez godzinę. Ciasto zostawiamy w piekarniku, aby powoli ostygło.
Całe przygotowanie zajęło mi 10 minut. Mój osobisty tester smaku stwierdził, że wyszło idealnie 🙂
Zatem do dzieła! 🙂

niedziela, 13 września 2015

Na co zwrócić uwagę, chcąc zacząć pracę nad swoim ciałem?


Zaczynasz swoją przygodę z fitness, a może już w tym siedzisz od dawna i szukasz nowych rozwiązań, a może coś szwankuję?

Na czym się skupić, zaczynając pracę nad swoim ciałem, by stało się i jędrniejsze, smuklejsze :)?
Otóż warto zwrócić uwagę na trening przez
*trening ciała(trening z obciążeniem, cardio)
*trening umysłu
*wprowadzić zdrowy tryb odżywiania.

Trening to nie tylko ćwiczenia z obciążeniem lub trening cardio. Bo prawda z początku działasz na organizm, bo jest to jakiś nowy bodziec, ale nie na długo.
Dlatego trzeba wdrążyć zdrowe odżywianie, czyli dbać o to by nasze składniki były jak najlepszej jakości, unikać śmieciowego jedzenia. I jeść z umiarem ;)
Ale by to wszystko zaczęło działać, musisz popracować nad umysłem, nad swoim myśleniem, By nie utrudniać sobie działania, a wręcz przeciwnie dopingować, a czasem powiedzieć dobra robota i przybić sobie piątkę ;) I żebyś to Ty była dla siebie największym wsparciem, a nie nikt inny :)!

Są to trzy zależne od siebie składowe :) Ale spokojnie nie jest to takie trudne na jakie wygląda, troszkę chęci, trochę czasu i determinacji do działania :)
Zastanów się, że jednak nie kosztuję Cie to tyle wyżeczeń, a może jedynie troche wytrzymałości w poszukiwaniu ciekawych przepisów :)
Więc, jeśli tylko ćwiczyłaś, a o zmianach żywienia w ogóle nie myślałaś, zastanów się:) I działaj krok po kroku :) I nie rezygnuj:)!
Dlatego do dzieła:)!


wtorek, 10 lutego 2015

Cukier jak wpływa na nasz organizm?

Cukier niestety często trafia do naszych ust w różnych postaciach, czy w słodkich napojach, ciastkach, przekąskach czy też słodząc herbatę lub kawe.
Ma wpływ niekorzystny, gdyż na chwilę fakt dodaje Ci energii, ale po godzinie/dwóch masz zjazd i jesteś ospały. Praktycznie stan, gdzie jesteś przybity, nie masz na nic ochoty, ani siły i zatacza się błędne koło.
Niestety spożycie cukru wpływa również na Twój organizm oraz to, że dużo wolniej się regenrujesz po treningu.


Jakieś zamienniki?
  • stewia
  • miód
  • syrop z klonu
  • cukier kokosowy 
Jest ich wiele wiele więcej. Jednak wystarczy poszukać i indywidualnie wybrać dla siebie.
Jeśli dasz radę - spróbuj ograniczyć cukier do minimum. Tylko PAMIĘTAJ! STOPNIOWO A NIE NA RAZ :)! Tak byś się odzwyczaił:)!
Przydatny post?:)