zastrzyk endorfin ;)

Pora na coś - nieziemsko czekoladowego, a żeby jszcze było mało to z polewą czekoladową! Uwierzcie, że jeden kawałek nie starczy, tylko będzie jeszcze jeden i kolejny, następny... BROWNIE na bazie CZERWONEJ FASOLI w polewie czekoladowej  Co potrzebujesz do ciasta: puszka czerwnonej fasoli 2 jajka 1 łyżka kakao 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego 1 banan pokrojony w drobne kawałki 1 łyżeczka proszku do pieczenia pół szklanki ksylitolu. Zacznij od odsączenia czerwonej fasoli i wrzuć do miski, następnie dodaj 2 całe jajka, pokrój w paski banana, dodaj olej kokosowy, kakao, proszek do pieczenia, ksylitol. Następnie dokładnie wszystko zblenduj na jednolitą masę. Gdy piekarnik będzie rozgrzany do 190/200 stopni ustawiony na góra-dół to wlej do brytfanki ciasto, ja użyłam tortownicy, a następnie włóż do piekarnika na 50 minut. Co potrzebujesz do polewy: 1,5 łyżki oleju kokosowego nirafinowanego 1,5 łyżki wody 1 łyżka kakao 1 łyżka miodu ...

Chwile spędzone w kuchni to coś wspaniałego, a niedługo będą jeszcze piękniejsze, ale o tym niebawem w przyszłoście się dowiecie dlaczego ;) Dziś pora na muffiny czekoladowe - idealny na dzień jak dzisiaj ;) Muffiny w czekoladzie : Co potrzebujesz: 1 banan 140 g jogurtu naturalnego (ja użyłam bez laktozy:)) 4 łyżki miodu 1 jajko 1 1/2 szklanki migdałów zmielonych  2 łyżki mąki ryżowej 1 łyżeczka sody oczyszczonej 2 łyżki kakao 4 łyżki wiórków kokosowych 4 łyżki posiekanych orzechów włoskich 50 g ciemnej startej czekolady (ja użyłam LINDT cooking Dark 51% cocoa) Najpierw nastaw piekarnik na 175 stopni na program dolne i górne opiekanie :) Na standardowej brytfance rozłóżcie papilotki  W jednej misce należy wymieszać zmielone migdały, mąke ryżową, sode, kakao, wiórki kokosowe i orzechy włoskie. W drugiej misce dokładnie rozgnieć widelcem banana z jogurtem, dodaj miód i jajko i wszystko wymeiszaj widelcem. Do suchych produktów dodaj mokre i ...

Jak szybko i sprawnie przygotować granata prosto z rąk tej przeuroczej kobiety ;) A ma same zalety dla nas: ✔️łagodzi problemy trawienne ✔️działa odmładzająco na skórę ✔️poprawia przepływ krwi ✔️pomaga przy dolegliwościach kobiecych pms ;) ✔️pomaga w walce z rakiem prostaty. Obecnie możemy znaleźć dużo badań naukowych gdzie potwierdzają skuteczność działania przeciwko wolnym rodnikom, procesom zapalnym i chorobom serca. Oraz na filmiku możecie sprawdzić jak szybko i sprawnie przygotować granata! :) KLIKNIJ

Pogoda nas nie rozpieszcza, dlatego gdzie indziej trzeba szukać przyjemności ;D Na zaspokojenie kubków smakowych zdecydowałam się na ciasto marchewkowe ;)! Bez glutenu, bez cukru, bez oleju :D Czyli porcja słodkiego bez ograniczenia ;)! CIASTO MARCHEWKOWE: Co potrzebujesz: 2 szklanki startej marchewki 1,5 szklanki mąki gryczanej 4 jajka 1 szklanka oleju kokosowego rozpuszczonego 3/4 szklanki ksylitolu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1 szklanka orzechów włoskich 10g rodzynek szczypta soli himalajskiej Zacznij od nagrzania piekarnika do 180 stopni i zalania wrzątkiem rodzynek, następnie ścieramy marchewkę na małych oczkach. Jajka ubijamy mikserem z ksylitolem do tego pomału wlewaj olej kokosowy. Stopniowo dodajemy mąkę, szczyptę soli i proszek do pieczenia oraz cynamon. Na końcu wsypujemy marchewkę i orzechy i rodzynki odsączone i mieszamy ostatni raz. Wlewamy ciasto do brytfanki i pieczemy je ok. 45-55 min. (najlepiej sprawdzać patyczkiem...

Gdzie najlepiej rozładować emocje? Ja dziś wybrałam kuchnię!  🙂 Z produktów, które miałam w lodówce udało mi się stworzyć takie cudo. Nie zawiera cukru i oleju.  Co będzie nam potrzebne: 5 bananów pudełko malin (około) 4 jajka 1 szklanka mąki żytniej 1 szklanka mąki gryczanej 2 łyżeczki proszku do pieczenia 4 łyżki oleju kokosowego 5 łyżek ksylitolu Wszystko ze sobą miksujemy i wkładamy do brytfanki. Pieczemy w 180 stopniach przez godzinę. Ciasto zostawiamy w piekarniku, aby powoli ostygło. Całe przygotowanie zajęło mi 10 minut. Mój osobisty tester smaku stwierdził, że wyszło idealnie 🙂 Zatem do dzieła! 🙂

Zaczynasz swoją przygodę z fitness, a może już w tym siedzisz od dawna i szukasz nowych rozwiązań, a może coś szwankuję? Na czym się skupić, zaczynając pracę nad swoim ciałem, by stało się i jędrniejsze, smuklejsze :)? Otóż warto zwrócić uwagę na trening przez *trening ciała(trening z obciążeniem, cardio) *trening umysłu *wprowadzić zdrowy tryb odżywiania. Trening to nie tylko ćwiczenia z obciążeniem lub trening cardio. Bo prawda z początku działasz na organizm, bo jest to jakiś nowy bodziec, ale nie na długo. Dlatego trzeba wdrążyć zdrowe odżywianie, czyli dbać o to by nasze składniki były jak najlepszej jakości, unikać śmieciowego jedzenia. I jeść z umiarem ;) Ale by to wszystko zaczęło działać, musisz popracować nad umysłem, nad swoim myśleniem, By nie utrudniać sobie działania, a wręcz przeciwnie dopingować, a czasem powiedzieć dobra robota i przybić sobie piątkę ;) I żebyś to Ty była dla siebie największym wsparciem, a nie nikt inny :)! Są to trzy zależne od siebie...

Cukier niestety często trafia do naszych ust w różnych postaciach, czy w słodkich napojach, ciastkach, przekąskach czy też słodząc herbatę lub kawe. Ma wpływ niekorzystny, gdyż na chwilę fakt dodaje Ci energii, ale po godzinie/dwóch masz zjazd i jesteś ospały. Praktycznie stan, gdzie jesteś przybity, nie masz na nic ochoty, ani siły i zatacza się błędne koło. Niestety spożycie cukru wpływa również na Twój organizm oraz to, że dużo wolniej się regenrujesz po treningu. Jakieś zamienniki? stewia miód syrop z klonu cukier kokosowy  Jest ich wiele wiele więcej. Jednak wystarczy poszukać i indywidualnie wybrać dla siebie. Jeśli dasz radę - spróbuj ograniczyć cukier do minimum. Tylko PAMIĘTAJ! STOPNIOWO A NIE NA RAZ :)! Tak byś się odzwyczaił:)! Przydatny post?:)