Przejdź do głównej zawartości

Batoniki owsiane

           Obserwowaliście kiedykolwiek jak sie czujecie po jednym batoniku, który sami zrobicie, rzeczywiście z dobrej jakości produktów, a jak się czujecie po opakowanym batoniku ze sklepu ;)?
Ja zaobserwowałam dużą większą sytość po takim jednym batoniku ;D Może nie traktujmy to jako formy posiłku, jednak czasem jak się pojawi u Was w jadłospisie taki o to batonik, zupełnie nie powinniście mieć wyrzutów sumienia ;) 
A przygotowanie takich batoników zajmie Wam raptem 15 minut to tyle samo, co pójście do sklepu i kupienie przetworzonego batonu z większą zawartością cukru ;) Nie nikogo tu nie rozliczam z niczego ;) Jedynie wybierzcie to co jest dla Was dobre ;P 

Co potrzebujesz:
  • 1/2 szklanki płatków owsianych, czyli około 60g
  • 1/2 szklanki orzechów nerkowca, czyli okolo 60g + 1 garść orzechów do posypania
  • daktyle 20 sztuk, czyli około 100g
  • masło orzechowe 1 łyżeczla, czyli około 15g
  • czekolada gorzka 5 kostek, 30g
Najpierw namocz daktyle wodą, około 10-15 minut.
Zacznij od zblendowania płatków owsianych i orzechów nerkowca. Namoczone i odcedzone daktyle dodaj do płatków owsianych i orzechów, oraz łyżeczkę masła orzechowego i ponownie zblenduj, by wszystkie produkty się ze sobą połączyły :) 
Masę wyłóż na brytfankę i ugnieć ją, by była tego samego poziomu ;P mniej więcej powinna mieć około 2-4cm wysokości ;) ale nie używaj do tego miarki ;D 
Następnie posiekaj orzechy i posyp nimi masę.
Pokrój masę na podobne części.
Roztop czekoladę na talerzyku nad garnkiem z małą ilością wody. 
Roztopioną czekoladą polej batoniki. 
Mega szybko i mega smaczne batoniki dla każdego ;) 
A dla tych osób, które się wystrzegają glutenu, można poszukać w sklepie płatków owsianych bezglutenowych ;) 

 Dla tych dociekliwych:
Na jedną porcję przypada 159,1 kcal
B: 3,95
T: 7,71
W: 18,08

Smacznego!





Komentarze

  1. kolorowe soczewki kontaktowe21 lutego 2019 00:23

    Takie batoniki są nie tylko pyszne ale i zdrowe. Uwielbiam takie przekąski.

    OdpowiedzUsuń
  2. 1but.pl/dresy4 marca 2019 00:02

    Takie batoniki można jeść bez wyrzutów :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bananowe love - czyli kulki czekoladowo - orzechowe

Poszukiwanie nowych smaków na ciasta i ciasteczka, kończą się przygotowaniem pysznych kulek z innym składem niż poprzednie :) W sam raz kiedy nie macie piekarnika w domu lub pieczecie w nim inne produkty, a Wasi znajomi lada moment mają przybyć :D Albo poprostu macie zajawkę na gotowanie, a nie macie zbyt dużo czasu wolnego ;) Te kulki to jest sztos - bananowe love - nie bez przyczyny taka nazwa :D Każdy gryz tej kulki powoduje, że chcecie więcej i więcej :D Nie są ani za słodkie, ani za słone takie w sam raz ;) Nie zasłodzicie się nimi (mam nadzieje ;)) Myśle, że na jednej kulce się nie skończy :D Także próbujcie przepisu <3 :) Co potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 200g daktyli 4 łyżki masła orzechowego 1 banan 1 łyżka kakao Zacznij od zalania wodą daktyli i zostaw w miseczce na 10-15 minut. W tym czasie na patelni wysyp płatki owsiane i delikatnie je podgrzej tak by się zarumieniły i nabrały takiej chrupości. W blenderze zmiksuj banana, kakao...
277 komentarzy
Czytaj więcej

Cukier jak wpływa na nasz organizm?

Cukier niestety często trafia do naszych ust w różnych postaciach, czy w słodkich napojach, ciastkach, przekąskach czy też słodząc herbatę lub kawe. Ma wpływ niekorzystny, gdyż na chwilę fakt dodaje Ci energii, ale po godzinie/dwóch masz zjazd i jesteś ospały. Praktycznie stan, gdzie jesteś przybity, nie masz na nic ochoty, ani siły i zatacza się błędne koło. Niestety spożycie cukru wpływa również na Twój organizm oraz to, że dużo wolniej się regenrujesz po treningu. Jakieś zamienniki? stewia miód syrop z klonu cukier kokosowy  Jest ich wiele wiele więcej. Jednak wystarczy poszukać i indywidualnie wybrać dla siebie. Jeśli dasz radę - spróbuj ograniczyć cukier do minimum. Tylko PAMIĘTAJ! STOPNIOWO A NIE NA RAZ :)! Tak byś się odzwyczaił:)! Przydatny post?:)
8 komentarzy
Czytaj więcej

Ciasto ze śliwkami ;)

Chłodniejsze dni kojarzą mi się ze spędzaniem w kuchni czasu i kucharzeniu ;) Dzisiejszą sobotę wykorzystuje na to co mi sprawia jedną z większych przyjemności czyli pieczenie słodkości - CIASTO ZE ŚLIWKAMI ;) Może nie należy to do najzdrowszych, ale lepiej samemu coś zrobić niż kupować ;)! Nie wiem dlaczego ale już myślę o świętach, a wtedy to dopiero są przygotowania ;)!!! i te zapachy :) Nie mogę się doczekać ;)! SKŁADNIKI : 12 łyżek mąki 12 łyżek cukru 6 łyżek oleju 6 łyżek mleka 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia i dużo dużo słiwek ;)! Bardzo szybko się robi te ciasto, gdyż można na raz wrzucić wszystkie składniki do miski :) I zmiksować wszystko :) Potem wylać ciasto na okrągłą brytfankę wysmarowaną masłem i posypaną bułką tartą lub wiórkami kokosowymi :) I na koniec na wierzchu poukładać słiwki (blisko siebie, wtedy ciasto jest wilgotniejsze ;)) i poprzekrajać na pół śliweczki ;)! Wstawić do piekarnika nagrzanego na 175 stopni i piec 45 minut :) Jeśli ...
2 komentarze
Czytaj więcej