Poniedziałek, budzik dzwoni, 10 dopiero Cie dobudza. Mam coś dla Ciebie co samo Cie postawi na nogi :D Dzień natomiast będzie jakbyś wstała prawą nogą :D
To co koniec gadania i bierzemy się do roboty ;)?
Co potrzebujesz:
- szklanka płatków owsianych, około 80g
- szczypta kardamonu i cynamonu
- 1,5 szklanki mleka owsianego, czyli 300ml
- 2 łyżki tahini, około 24g
- 1/2 szklanki daktyli, około 75g
- 1 łyżeczka masła orzechowego, około 15g
- 60g malin mrożonych
- 2 kostki gorzkiej czekolady 90%
Zacznij od namoczenia daktyli w ciepłej wodzie.
W jednym garnku na małym ogniu gotuj płatki owsiane na mleku z przyprawami co i raz mieszając ;) Gdy mleko wyparuje, wyłącz gaz i możesz dodać tahini, wymieszaj całość i niech czeka na reszte produktów ;)
W drugim małym garnuszku na małym ogniu połącz wodę około 30 ml wraz z malinami, co i raz mieszając czekaj, aż maliny zgęstnieją, a na koniec dodaj czekoladę gorzką i wymieszaj wszystko ze sobą ;)
Teraz zajmijmy się najsłodszą częścia i chyba najlepszą ;D Zblenduj na jednolitą masę daktyle, odcedzone wcześniej od wody z masłem orzechowym.
Gdy już wszystko masz gotowe pora nakładać na miski :D
Tuta proporcje dla dwóch osób może nawet i trzech ;)
Ja jeszcze dodałam troche ziaren słonecznika i dyni, orzechy nerkowca oraz dwa plastry świeżego jabłka ;)
A dla tych dociekliwych jedna porcja ma:
510,5 KCAL
B: 13,1g
T: 19,3g
W: 66,8g
Smacznego :)
Komentarze
Prześlij komentarz