Przejdź do głównej zawartości

Sałatka z truskawkami

Masz mniejszy apetyt, ze względu na upały ;)?

Ale jest na to sposób :D W końcu można zjeść sałatkę ze świeżych warzyw i owoców polaną sosem :)

Chcecie przepis?

Co potrzebujesz:
  • dziki ryż 50g/ 3,3 łyżki
  • szparagi 6 sztuk
  • tofu naturalne 90g/ 0.5 opakowania
  • truskawki 70g/ 1 garść
  • papryka czerwona 70g/ 0,5 sztuki
  • rukola 20g/ 1 garść
  • orzechy pinii 20g/ 2 łyżki
  • DRESSING
  • oliwa z oliwek 2 łyżki
  • ocet balsamiczny 1,5 łyżki
  • sok z cytryny 2 łyżki
  • ksylitol 1 łyżeczka
Zacznij od ugotowania ryżu, a w drugim szparagi.
W tym czasie umyj resztę warzyw, pokrój paprykę w drobną kostkę, obierz truskawki z ogonków, a następnie przekrój na 4 części. Tofu pokrój na małe kosteczki lub w prążki. 
Wyłóż warzywa i owoce na miskę, dodaj ryż oraz szparagi pokrojone na mniejsze części.
Przygotuj sos - zmieszaj ze sobą wszystkie produkty i polej sałatkę 3 łyżkami.


Całość ma 470 kcal
B: 22,7g
T: 19,7
W: 49,6

 SMACZNEGO :)

 Dajcie znać jak Wam smakowało :)

Komentarze

  1. ClaudiaMorningstar8 lipca 2019 15:56

    Idealna sałatka dla mnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Marta14 lipca 2019 08:49

      Jak spróbujesz dajć znać :)
      Ale naprawdę ejst dobra :)
      Lekka, szybka w przygotowaniu i przede wszytskim smaczna :)

      Usuń
  2. https://dobuduj.pl/jakie-rosliny-posadzic-przy-ogrodzeniu/12 lipca 2019 00:33

    Ciekawa propozycja. Inna niż zwykle ale z pewnością pyszna.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Marta14 lipca 2019 08:50

      Jest przepyszna :)
      Ale staram sie by była inna niż wszytskie ;)

      Usuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bananowe love - czyli kulki czekoladowo - orzechowe

Poszukiwanie nowych smaków na ciasta i ciasteczka, kończą się przygotowaniem pysznych kulek z innym składem niż poprzednie :) W sam raz kiedy nie macie piekarnika w domu lub pieczecie w nim inne produkty, a Wasi znajomi lada moment mają przybyć :D Albo poprostu macie zajawkę na gotowanie, a nie macie zbyt dużo czasu wolnego ;) Te kulki to jest sztos - bananowe love - nie bez przyczyny taka nazwa :D Każdy gryz tej kulki powoduje, że chcecie więcej i więcej :D Nie są ani za słodkie, ani za słone takie w sam raz ;) Nie zasłodzicie się nimi (mam nadzieje ;)) Myśle, że na jednej kulce się nie skończy :D Także próbujcie przepisu <3 :) Co potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 200g daktyli 4 łyżki masła orzechowego 1 banan 1 łyżka kakao Zacznij od zalania wodą daktyli i zostaw w miseczce na 10-15 minut. W tym czasie na patelni wysyp płatki owsiane i delikatnie je podgrzej tak by się zarumieniły i nabrały takiej chrupości. W blenderze zmiksuj banana, kakao...
277 komentarzy
Czytaj więcej

Ciasto ze śliwkami ;)

Chłodniejsze dni kojarzą mi się ze spędzaniem w kuchni czasu i kucharzeniu ;) Dzisiejszą sobotę wykorzystuje na to co mi sprawia jedną z większych przyjemności czyli pieczenie słodkości - CIASTO ZE ŚLIWKAMI ;) Może nie należy to do najzdrowszych, ale lepiej samemu coś zrobić niż kupować ;)! Nie wiem dlaczego ale już myślę o świętach, a wtedy to dopiero są przygotowania ;)!!! i te zapachy :) Nie mogę się doczekać ;)! SKŁADNIKI : 12 łyżek mąki 12 łyżek cukru 6 łyżek oleju 6 łyżek mleka 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia i dużo dużo słiwek ;)! Bardzo szybko się robi te ciasto, gdyż można na raz wrzucić wszystkie składniki do miski :) I zmiksować wszystko :) Potem wylać ciasto na okrągłą brytfankę wysmarowaną masłem i posypaną bułką tartą lub wiórkami kokosowymi :) I na koniec na wierzchu poukładać słiwki (blisko siebie, wtedy ciasto jest wilgotniejsze ;)) i poprzekrajać na pół śliweczki ;)! Wstawić do piekarnika nagrzanego na 175 stopni i piec 45 minut :) Jeśli ...
2 komentarze
Czytaj więcej

Cukier jak wpływa na nasz organizm?

Cukier niestety często trafia do naszych ust w różnych postaciach, czy w słodkich napojach, ciastkach, przekąskach czy też słodząc herbatę lub kawe. Ma wpływ niekorzystny, gdyż na chwilę fakt dodaje Ci energii, ale po godzinie/dwóch masz zjazd i jesteś ospały. Praktycznie stan, gdzie jesteś przybity, nie masz na nic ochoty, ani siły i zatacza się błędne koło. Niestety spożycie cukru wpływa również na Twój organizm oraz to, że dużo wolniej się regenrujesz po treningu. Jakieś zamienniki? stewia miód syrop z klonu cukier kokosowy  Jest ich wiele wiele więcej. Jednak wystarczy poszukać i indywidualnie wybrać dla siebie. Jeśli dasz radę - spróbuj ograniczyć cukier do minimum. Tylko PAMIĘTAJ! STOPNIOWO A NIE NA RAZ :)! Tak byś się odzwyczaił:)! Przydatny post?:)
8 komentarzy
Czytaj więcej