zastrzyk endorfin ;)

Jakie macie pomysły na śniadania? :) Czekam na Wasze propozycje :)! U mnie dziś był placek na słodko :)! Co potrzebujemy: pestki dyni słonecznika siemie lniane daktyle orzechy truskawki jajko kakao Najpierw na patelnie wysyp 2 łyżki pestek z dyni, 2 łyżki słonecznika, 1 łyżka siemienia lnianego i praż na patelni na małym ogniu. W tym czasie rozbij jedno jajko , pokrój 4 daktyle w paseczki lub inne owoc suszonych jaki lubisz ;), 5 g orzechów, 1/2 łyżeczki kakao. Wszystko wymieszaj w misce mikserem :)  Uprażone pestki wsyp do miski i wszystko razem wymieszaj :) Na rozgrzaną patelnię wylej naszą miksturkę :) I grzej ją na małym ogniu z jednej i drugiej strony :)  Możesz to podać z truskawkami lub innym owocem ;)  Czekam na Twój pomysł ;D !

Dziś Was zaskoczę pyszną sałatką z dodatkiem fasolki :) Co potrzebujemy: ogórek świeży pomidorki koktajlowe oliwki kasza pęczak różne kolory sałat koperek kiełki fasolka  pierś z kurczaka A do sosu: oliwa z oliwek cytryna sól i pieprz i bazylia Najpierw pół szklanki kaszy pęczak płuczemy pod wodą i wrzucamy do garnka, tam wlewamy szklankę wody i solimy ją. Mieszamy ją co jakiś czas, aż do wygotowania się wody. Gotuj na małym ogniu :) W tym czasie umyj warzywka. Odetnij ogonki fasolki i gotuj ją na parze, musisz sprawdzać co jakiś czy jest dobra na miękkość ;)  Sałatę porwij na małe kawałki i ułóż na talerzu na to wyłóż kiełki, pokrój pomidorki koktajlowe na pół, następnie obierz świeżego ogórka i pokrój na małe plasterki i przekrój na pół, oliwki pokrój na małe plasterki. Wszystko ułóż na talerzu. Teraz kawałek piersi z kurczaka pokrój na małe kosteczki i wstaw na patelni, która jest polana wodą :) I na niej podrzej tą pierś na małym ogniu. P...

Wiecie, że 5 czerwca minął rok jak z Wami jestem :) ? Ale się cieszę, nie spodziewałam się takiego rozwoju akcji, ale nie staję w miejscu, a brne dalej ;) I mam nadzieję, że mi Wy w tym pomożecie :)! Wkońcu coś mamy razem stworzyć :)! Chciałabym byście napisali w komentarzach czego oczekujecie, czy coś pozmieniać :) A dziś placek z płatków owsianych :) Co potrzebujemy: płatki owsiane 30g 1 jajko 20g orzechów 4 daktyle 1 miarka białka (może się obejść bez niej;)) jakiś owoc ;) Najpierw zostaw płatki owsiane na noc i zalej je wodą, wtedy będą dużo bardziej miękkie :)  Do płatków dodaj jedno jajko, orzechy, daktyle pokrojone na ćwiartki, białko wszystko zmiksuj i zacznij grzać na patelni. Na malutkim ogniu.  A gotowe możesz udekorować sobie owocami i daktylami czym tylko chcesz:)! SMACZNEGO :)!

Coś innego w sam raz na upalny dzień lub by sobie poprostu urozmaicić posiłki:) Co potrzebujemy 10 g orzechów włoskich 1 pomorańcza mix sałat pomidorki koktajlowe oliwki zielone pomidory suszone Najpierw myjemy sałatę i pokrywamy nią talerz, następnie 5 pomidorków koktajlowych myjemy i kroimy na ćwiartki i wykłądamy na talerz:) Plastry suszonych pomidorów najlepiej 3 kroimy w paseczki, następnie kroimi oliwki na pół lub też drobno i układamy na talerzu :) Pomarańczę obieramy ze skórki i dzielimy na ćwiartki przekrajamy na pół i na wierzch układamy i na koniec orzechami włoskimi posypujemy sałatkę :) Orzechy fajnie się sprawdzają , bo chrupią, a pomarańcza idealnie przełamuje nas smak :)! Spróbuj :) I czekam na zdjęcie na FB :)!  WSTAWIAJ SWOJE POSIŁKI NA ZASTRZYKU NA FB :)   Może czymś mnie zainspirujesz ;)!

Nadchodzi lato, a my już odruchowo sięgamy po wodę, ale pytanie po którą?  Woda smakowa, która nie jest zwyczajną wodą, bo ma pełno dodatków, a mianowicie: woda źródlana, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy,  substancja konserwująca: benzoesan sodu, aromat, sok truskawkowy z zagęszczonego soku (0,1%) . A zwykła woda, którą sama przygotujesz to: woda mineralna oraz owoce które do niej dodasz:)! Gdzie masz świadomość co się znajduję:)! A najzabawniejsze jest to, że w tej wodzie smakowej masz takie ilości cukru, że to się aż w głowie nie mieści. Więc pod żadnym pozorem nie bierz takiej wody na trening choćby się waliło i paliło TO ZAKAZANE:)! Nie mam takiego nałogu pić wody smakowej, ale nie ukrywam - próbuje czasem od kogoś tej wody i nie smakuje tak dobrze, ciekawa jestem jakie Ty masz zdanie na ten temat :)! PS Macie jakieś propozycje o czym mogłabym napisać?:)

Vege placki :) Pyszne placki a jakie zdrowe :)!!!! Bardzo zdrowe :)! A jakie łatwe w wykonaniu :) Nawet, jeśli nie masz talentu do gotowania to z tym nie powinieneś mieć problemu ;) Taki posiłek praktycznie wcale nie ma kcal ;) A jakie pyszne!:) Co potrzebujesz: 2 białka jajka 30 g płatków owsianych 250 g brokuła (lub jeden mały) 1 marchewka (średniej wielkości) 5 suszonych pomidorków 5 oliwek ćwiartka ogórka świeżego (tak do ozdoby;)) listki rozmarynu 1 łyżeczka oliwy z oliwek sól, pieprz, oregano i bazylia olej pam Zaczynamy od przygotowania brokuła i marchewki:)  Brokuł myjemy pod wodą i gotujemy 5 min, natomiast marchewkę, można pokroić w małe kosteczki, by szybciej stała się miękka (średni czas gotowania to 10min).  Po ugotowaniu warzyw, wrzucamy do miski, tam następnie dodajemy 2 białka jajka, płatki owsiane, 3 pokrojone w paski suszone pomidorki, doprawiamy solą i pieprzem. Następnie wszystko miksujemy, najlepiej jak najdrobniej :)...

Zawsze się pojawia wielki znak "?" Kiedy i jaki posiłek powinnam zjeść i o której najpóźniej ;) Mam nadzieję, że trochę Ci ułatwię myślenie tym postem :)! Wiadomo, każdy wstaję o innej porze, dlatego trzeba do tego podejść indywidualnie. Jednak starajmy się, by te posiłki były umiejętnie rozłożone, jeśli chodzi o wartości odżywcze. Jeść co 3-4 godziny. Zamienić słodkości na owoce!  Równie są smaczne, a dodatkowo mają witaminy ;) Nie podjadać wciągu dnia.  Najgorsze co może być:(! Napoczątku jest najtrudniej, jednak z czasem da się wyrzec podjadania ;) Sama to przechodziłam :)! Korzystaj z lunch boxu ! :)  Miej każdy posiłek przygotowany wciągu dnia oraz pudełko z posiłkiem, wtedy Cię nic nie zaskoczy i nie będziesz się martwić, że przez cały dzień na głodzie jesteś. Ostatni posiłek jedz 2 godziny przed snem (nawet jeśli zasypiasz o północy lub o drugiej ;)) Wtedy zaczynasz dzień o 10 i kończysz dzień również później :)!