zastrzyk endorfin ;)

Komosa ryżowa do placków ugotowana czy zmielona :D? Tym razem zmielona. Potrzebujesz tylko trzech produktów :) 70g komosy ryżowej / 5 łyżek 1 banan 50 ml mleka sojowego  Produkty blendujesz na jednolitą masę. Następnie na rozgrzanej patelni posmarowanej oliwą wylej ciasto :)  Podgrzewaj na średnim ogniu około 2 minut każdą ze stron :)  I gotowe:D U mnie z czekoladą gorzką, jogurtem oraz truskawkami :D Całość ma: 570 kcal B: 16,7g T: 18,8g W: 76,2g  A Wy z czym lubicie jeść omlety :)?

Owoce pod kruszonką??? Dla mnie brzmi fantastycznie :D Wracając do dzieciństwa, gdzie się objadałam chałką z kruszonką :) Mogłam ją jeść na potęgę, a w szczególności tą kruszonką :D Ale pora poszukać nowych smaków i tak powstała rozkosz dla podniebienia :) Gdyż może kiedyś też i powstanie przepis na chałkę wegańską :D  Byłabym w 7 niebie wtedy :D Ale przejdźmy do sytuacji, która trwa w tej chwili :D Czyli przepis :) Co potrzebujesz: SPÓD: rabarbar/ 320g mąka gryczana/ 2 łyżki ksylitol/ 1 łyżka siemie lniane zmielone/ 2 łyżki wiśnie mrożone/1 szklanka KRUSZONKA płatki owsiane/1 szklanka  pestki z dynii/40g ksylitol/ 1/3szklanki 1 łyżeczka kawy nasiona chia/ 20g olej kokosowy/ 2 łyżki Zacznij od nastawienia piekarnika na 200 stopni na termoobieg góra-dół. Umyj rabarbar, odkrój końcówki.  Pokrój go na małe kawałki. Wrzuć do dużej miski, następnie dodaj mąkę, ksylitol, zmielone siemię i wiśnie. Ponownie zmieszaj ze sobą produkty. Wysy...

Wolny poranek to czas na spokojniejsze śniadanie, chwila dla siebie, dlatego mam dla Was mega łatwy i szybki w przyrządzeniu przepis na omleta. Co potrzebujesz: 6 łyżek mąki gryczanej - 90g 6  łyżek mleka roślinnego - 75g 1 banan - 120g 6 daktyli - 30g 1/2 łyżeczki kakaa - 0,3g Zacznij od pokrojenia daktyli na mniejsze części, następnie zalej je woda i pozostaw je na 5-7 minut, a następnie odcedź je. W drugiej misce zblenduj banana i zmiksuj dokładnie z mąką i mlekiem. Następnie dodaj daktyle i kakao i ponownie połącz ze sobą produkty. Na rozgrzaną patelnie, skropioną olejem rzepakowym bądź innym ;) wylej masę i smaż na małym ogniu, po kilku minutach przewróć na drugą stronę.  U mnie omlet został podany z pieczonym jabłkiem. Jedynie jabłko obrałam ze skórki, pokroiłam w kostkę i wrzuciłam do rozgrzanego piekarnika na 180 stopni na 7 minut. Możesz zjeść z jogurtem kokosowym i orzechami. Zależy od Ciebie jakie wybierzesz dodatki :) Pycha! ...

Śniadanie na ciepło i na słodko :D Pierwsze co mi przychodzi do głowy to albo owsianka albo jakieś placki, ale jak zaczniemy szukać więcej możliwości to na pewno coś się znajdzie ;) Jest pełno ziaren, które można wykorzystać do śniadań, obiadów i kolacji tylko wystarczy chwile się zastanowić ;) Bo ile można jeść te same produkty? Mam dla Was dobry przepis na komose ryżową, która jest świetnym źródłem białka dla wegan, wegetarian i dla osób, które szukają urozmaicenia w swojej diecie ;) Połączyłam ją z jabłkiem i daktylami przepis jest poniżej ;) Co potrzebujesz: 4,3 łyżki komosy ryżowej 60g 1/2 jabłka 75g  4 suszone daktyle 20g 1 łyżeczka oleju kokosowego 10g szczypta sproszkowanej wanilii szczypta soli himalajskiej 4 orzechy pekan 12g Przepłucz komosę ryżową letnią wodą, następnie przesyp do garnka, na pół szklanki komosy ryżowej daj szklankę wody, gotuj na małym ogniu. Dodaj szczypte soli himalajskiej i wanilii.  Obierz ze skórki jabłko i zetrzyj na gruby...

Ten mus czekoladowy smakuje jak nutella ;p  Wykonanie jego zajmię Ci raptem 5 minut :) Jedynie wcześniej namocz daktyle około 20-30 minut :) Co potrzebujesz: masło orzechowe 1,5 łyżki karob 1 łyżka daktyle 16 sztuk Namocz wcześniej daktyle we wrzątku. Daj im 20-30 minut :) Następnie daktyle z masłem orzechowym i karobem zblenduj i dodaj jeszcze 5 łyżek wody z daktyli i ponownie zblenduj na jednolitą masę :) Świetnie pasują do naleśników, racuchów, owsianek :D  Smacznego !

Śniadanie na ciepło czy na zimno :D? Na słodko czy na słono? Placek czy owsianka :D? Placek na słodko czy na słono:D? Tyle pytań z rana powstaję w mojej głowie, kiedy można zjeść śniadanie nie idąc nigdzie na konkretną godzinę ;) Placki na słodko zawsze, a do tego jeszcze jakieś dobre dodatki ;P Brzmi bardzo dobrze :) Co potrzebujesz: 50g płatków owsianych  115g mleka roślinnego sojowego 1/3 łyżeczki cynamonu 1 banan 3 łyżki nasion chia 1 łyżka masła orzechowego Całość ma: 681 kcal B: 22,2g T: 30,5g W: 65,8g Ja jeszcze dodałam troszke jogurtu kokosowego ;)  Zblenduj ze sobą wszystkie produkty. Gotową masę przełóż na patelnię.  Powinno Ci wyjść przynajmniej dwa placki ;)  Smacznego :) Daj znać jak Ci poszło :)

Brak czasu na przyrządzenie jakiś słodkości, a chcesz wiedzieć co będziesz jadł :D ? Przepis niżej z 3 produktów! Co potrzebujesz: 50g aqua faba 1 banan 3 kostki czekolady gorzkiej najlepiej 70/80% Najpierw ubij aqua fabe w misce, najlepiej na zbitą pianke :) Następnie rozpuść czekoladę gorzka na talerzu,a niżej niech się pojawi garnek mały z wodą :) Dodaj czekoladę do aqua faby i ponownie zblenduj na jednolitą masę. Banana przekrój wzdłuż i następnie na pół księzyce :)  Znajdź dwie małe miseczki :) Włóż na spód banana, a następnie wyłóż mus czekoladowy i możesz posypać płatkami migdałów ;) Smacznego :)! Całość ma 226 kcal B: 2,5g T: 6,6g W: 36g Dajcie znać jak Wam poszło ;)