Przejdź do głównej zawartości

Smoothie z malinami i borówkami

Ostatnie dni lata! To zdecydowanie muszą być odżywcze dni na talerzu :D

Mam dla Was coś dobrego, coś pysznego :)
Z owocami, które niebawem się skończą, chociaż zawsze pozostają mrożonki :D

Jak w tytule - pora na smoothie :)
Tyle, że troche inny niż zwykle :D
A co w nim innego ;)?
Zobacz niżej :)

Co potrzebujesz:
  • borówki 30g 
  • maliny 30g
  • ryż biały 50g
  • napój sojowy 50ml
  • tahini 20g
Jeśli nie masz gotowego ryżu to ugotuj - tylko go nie sól ;)) 
Następnie ostudzony ryż zmieszaj ze wszystkim produktami, które zostały wyżej wymienione :) 

I to tyle - delektuj się smakiem :) 


Całość ma 413 kcal
B: 11,2g
T: 21,2g
W: 44,5g



Komentarze

  1. Zrzuc Brzuch19 września 2019 08:42

    Fajny pomysł z dodaniem ryżu jeszcze takiej wersji smoothie nie jedliśmy. Zastanawia mnie też czy tahini mocno wpływa na smak ?

    OdpowiedzUsuń
  2. Magda Tukaj30 września 2019 17:28

    Ja też nie słyszałam wcześniej o użyciu ryżu i tahini do stworzenia smoothie. Zawsze robię z jogurtu, wody lub soku z dodatkiem warzyw i owoców. Mam wiele przepisów w swojej diecie, którą zamówiłam na https://potreningu.pl/ . Mam plan dietetyczny razem z treningiem i czasami zaczynam dzień o pożywnego i lekkiego smoothie. Uwielbiam, a im bardziej żywy kolor koktajlu tym lepiej :) Mogę dać Ci przepis na smoothie ogórkowy mega pyszny :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bananowe love - czyli kulki czekoladowo - orzechowe

Poszukiwanie nowych smaków na ciasta i ciasteczka, kończą się przygotowaniem pysznych kulek z innym składem niż poprzednie :) W sam raz kiedy nie macie piekarnika w domu lub pieczecie w nim inne produkty, a Wasi znajomi lada moment mają przybyć :D Albo poprostu macie zajawkę na gotowanie, a nie macie zbyt dużo czasu wolnego ;) Te kulki to jest sztos - bananowe love - nie bez przyczyny taka nazwa :D Każdy gryz tej kulki powoduje, że chcecie więcej i więcej :D Nie są ani za słodkie, ani za słone takie w sam raz ;) Nie zasłodzicie się nimi (mam nadzieje ;)) Myśle, że na jednej kulce się nie skończy :D Także próbujcie przepisu <3 :) Co potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 200g daktyli 4 łyżki masła orzechowego 1 banan 1 łyżka kakao Zacznij od zalania wodą daktyli i zostaw w miseczce na 10-15 minut. W tym czasie na patelni wysyp płatki owsiane i delikatnie je podgrzej tak by się zarumieniły i nabrały takiej chrupości. W blenderze zmiksuj banana, kakao...
277 komentarzy
Czytaj więcej

Soki - pora na jarmuż - 7 przepisów

 Zdecydowałam się na dodatkowy zastrzyk witamin w postaci soku, bo zauważyłam u siebie delikatny spadek energii, mniejsza ilość zjadanych warzyw w ciągu dnia i mniejszy apetyt na zdrowe jedzenie a większy apetyt na przetworzoną żywność  Wiem, że taka ilość warzyw i owoców gdybyśmy zjedli w postaci stałej by wystarczyła nam na dużo dłużej, przynajmniej dla mnie, jednak czuje, że organizm się domaga witamin :) Postanowiłam, że codziennie rano będę przygotowywać świeże soki dla Nas :)  I z chęcią się z Wami podzielę przepisami :)  Będą się pojawiać co tydzień :) Każdy tydzień to każde inne powtarzające się warzywko :) W ostatnim poście na IG oraz FB mówiłam o jarmużu, że będzie grał pierwsze skrzypce w koktajlach i tak było :)  Kilka słów o nim :)  znajdziesz w nim błonnik (w 100g jest 3,6g), białka (w 100g jest 4,28g) potas, który udrażnia naczynia krwionośne, wiec krew krąży swobodnie, co nam daje - spadek ciśnienia; wapń, który nie tylko działa korzystnie n...
20 komentarzy
Czytaj więcej

Ciasto ze śliwkami ;)

Chłodniejsze dni kojarzą mi się ze spędzaniem w kuchni czasu i kucharzeniu ;) Dzisiejszą sobotę wykorzystuje na to co mi sprawia jedną z większych przyjemności czyli pieczenie słodkości - CIASTO ZE ŚLIWKAMI ;) Może nie należy to do najzdrowszych, ale lepiej samemu coś zrobić niż kupować ;)! Nie wiem dlaczego ale już myślę o świętach, a wtedy to dopiero są przygotowania ;)!!! i te zapachy :) Nie mogę się doczekać ;)! SKŁADNIKI : 12 łyżek mąki 12 łyżek cukru 6 łyżek oleju 6 łyżek mleka 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia i dużo dużo słiwek ;)! Bardzo szybko się robi te ciasto, gdyż można na raz wrzucić wszystkie składniki do miski :) I zmiksować wszystko :) Potem wylać ciasto na okrągłą brytfankę wysmarowaną masłem i posypaną bułką tartą lub wiórkami kokosowymi :) I na koniec na wierzchu poukładać słiwki (blisko siebie, wtedy ciasto jest wilgotniejsze ;)) i poprzekrajać na pół śliweczki ;)! Wstawić do piekarnika nagrzanego na 175 stopni i piec 45 minut :) Jeśli ...
2 komentarze
Czytaj więcej