Coś na słodko i coś na szybko, czyli batony z daktylami i płatkami jęczmiennymi.
Fajny zamiennik za zwykły batonik, wiemy co jest w środku, bez zbędnych produktów ;)
Fajny zamiennik za zwykły batonik, wiemy co jest w środku, bez zbędnych produktów ;)
Co potrzebujesz:
- 4 banany
- 1 1/2 szklanki płatków jęczmiennych - 170g
- 1 szklanka daktyli - 70g
- 1 szklanka orzechów nerkowca - 130g
- 1/2 szklanka nasion chia - 75g
- gorzka czekolada 80% lub 90% kakao 100g
Zacznij od blendowania banana na jednolitą masę, następnie dodaj płatki jęczmienne i nasiona i ponownie zblenduj. Następnie posiekane daktyle i orzechy nerkowca dodaj do miski, połącz ze sobą wszystkie produkty, możesz zblendować. Na koniec posiekaj 3/4 czekolady i dodaj do ciasta.
Połączone produkty wyłóż na brytfance na papierze do pieczenia. Wstaw do piekarnika na 180 na stopni na 25 minut.
Po tym czasie możesz zostawić jeszcze na chwile w piekarniku batoniki lub je od razu wyjmij ;)
Pokrój na małe porcje te ciasto.
Rozgrzej w garnku wodę na to połóż miske i w misce rozpuść czekoladę ;)
I teraz najprzyjemniejsza część polewaj batoniki czekoladą gorzką ;D
Delektuj się smakiem :D
Mam nadzieje, że smakowało daj znać :)!
Wyjdzie około 12 porcji ;)
Na porcje:
240 kcal
B: 5,25g
T: 9,9g
W: 30,6g
Batony z tego przepisu wyglądają bardzo zachęcająco. Koniecznie muszę je spróbować.
OdpowiedzUsuń