zastrzyk endorfin ;)

Wegańska pasta na kanapki, czyli groszek tym razem konserwowy, jednak mimo wszystko jeśli macie więcej czasu, wybierzcie ten na surowo i sami przygotujcie ;) Jednak jeśli czasu macie nie wiele proponuje wykorzystać groszek konserwowy :) Co potrzebujesz: 1 puszka groszku konserwowego - 400g 1 łyżka oleju rzepakowego - 10g  1/4 szklanki wody 50ml 1 duży ząbek czosnku  sól, pieprz, czarnuszka  Całość ma 350 kcal  B: 23,15g T: 12,83g W: 31,23g Przepłucz groszek następnie w garnku podgrzej na małym ogniu groszek, aż troche woda odparuje. Następnie obrany ząbek czosnku dodaj do groszku, dopraw solą i pieprzem wedle uznania, dodaj olej rzepakowy i zblenduj na jednolitą masę. Na wierzchu posyp czarnuszką i delektuj się smakiem :)  Czas przygotowania - 10 minut :)

Wolicie potrawy na słodko czy na słono :) ??? Ja chyba nie potrafiłabym wybrać ;P Tak samo jak i nie rozumiem jak można nie lubić słodkiego (tak serio to podziwiam te osoby, które nie lubią słodkiego) ;) Ale z drugiej strony, wtedy nie byłoby tyle przepisów, bo nadzwyczajniej nie miałabym przyjemności z gotowania i próbowania ;)  Dlatego dzisiaj mam dla Was przepis na muffiny z jabłkiem :)  Przepis miał w sobie maliny, ale, że sezon na maliny dawno się skończył, w sklepach na dziale mrożonki nigdzie nie mogłam znaleźć, ale żeby było sezowo dlatego się zdecydowałam na jabłka :)  Co potrzebujesz: 2 szklanki mąki (1 szklanka mąki orkiszowej typ 700, 2/3 szklanki mąki jaglanej i 1/3 szklanki mąki kasztanowej) - 300g 1/2 szklanki ksylitolu - 75g 1 łyżeczka proszku do pieczenia  1/2 szklanki jogurtu sojowego - 75g  1/2 szklanki napoju roślinnego - 75g 1/2 szklanki oleju rzepakowego - 75g 1 łyżeczka siemienia lnianego - 5g 2 jabłka - 300g 2 ł...

Rozkosz dla podniebienia :)  Chyba każdy lubi słodkie :D Jednak postarajmy się zachować zdrowy rozsądek i skończyć na jednym lub dwóch kawałkach, a resztę zostawić na później lub podzielić się z kimś :)  Co potrzebujesz: 4 dojrzałe banany - 330g 170g daktyli 220g mąki samopszy 220ml mleka owsianego 60g orzechów włoskich 1 łyżeczka sody oczyszczonej  1 łyżka cynamonu 1 łyżeczka soku z cytryny Całość ma: 2051 kcal Jedna porcja ma: 170 kcal B: 3,6g T: 3,6g W: 33g  Zacznij od zalania wrzątkiem daktyli i zostaw je na 15 minut. W tym czasie zblenduj banany na miazgę, dodaj odcedzone daktyle, mleko roślinne i ponownie zblenduj na jednolitą masę.  Dodaj mąke, sodę, cynamon i zmiksuj, tak by wszystkie produkty się ze sobą połączyły :)  Na koniec dodaj soku z cytryny i pokruszone orzechy włoskie i ponownie zmieszaj produkty.  Wlej do brytfanki masę i na wierzchu posyp ciasto orzechami.  Wstaw do piekarnika na...

Coś na szybko i na słodko? To kulki bez pieczenia :D Roboty przy nich nie ma tak dużo :) Maksymalnie musisz wygospodarować 20 minut :) Nie trzeba piec, jedynie po uformowaniu kulek musisz włożyć je do lodówki i dać im tam chwile :) Co potrzebujesz: 1 szklanka orzechów laskowych/ 130g  5 łyżek masła orzechowego / 95g 2 łyżki kakao / 10g 2 łyżki nasion chia / 20g 2 łyżki otrebów owsianych / 20g 4 garście daktyli / 100g Całość ma 1880 kcal Wychodzi około 22 kulek ;) 1 porcja ma 85 kcal B: 2,5g T: 6,2g W: 6,2g Zacznij od zalania wrzątkiem daktyli i zostaw je na 1 godzinę. Następnie zmiel orzech laskowy, wyjmij daktyle z wody i zblenduj z masłem orzechowym na jednolitą masę. Dodaj resztę produktów i formuj małe kulki z masy :) Wstaw do lodówki na 2 godzine i gotowe :) Smacznego:)!

Wolne popołudnie można wykorzystać na upieczenie kolejnego ciacha :) Tym razem głównym składnikiem jest cukinia, która swoją teksturą daje wilgoć ciastu :) Fajnie jest tak przemycać warzywa, czy też owoce w różnych potrawach. Nigdy nie myślałam, by użyć np. dynii, czy też cukinii do jakiejś słodkiej potrawy :) Im dłużej czasu się spędza w kuchni tym bardziej jest ona zaskakująca :) ;P Jednak o tym cieście już myślałam od dłuższego czasu, a że mam dużo cukinii w domu to trzeba ją jakoś wykorzystać :)  Co potrzebujesz: 2 łyżki siemienia lnianego 300g cukinii 2 szklanki mąki (1 szklanka/115g orkiszowej typ 700 i 1 szklanka/110g orkiszowej do wypieku chleba) 1/2 szklanki ksylitolu - 70g 5 łyżek kakao - 35g 1 łyżeczka sody oczyszczonej - 7g 1/2 szklanki mleka roślinnego - 100ml 1/2 szklanki oleju rzepakowego - 100ml 3 garści orzechów włoskich - 45g 60g czekolady gorzkiej 70% Zacznij od zmielenia siemienia lnianego - 2 łyżek - zalej 6 łyżkami wody i wsadź do lodówk...

Sezon na dynie w pełni rozpoczęty :) Z tego warzywa możesz przygotować wiele potraw :D A jeszcze nigdy nie jadłam placków z dynii, aż do tego sezonu :) Co potrzebujesz: 500g upieczonej dynii 20g siemienia lnianego - 2 łyżki 45g ksylitolu - 3 łyżki 100g mąki orkiszowej - 1 szklanka 30g mąki jaglanej - 1/3 szklanki 20g oleju rzepakowego - 2 łyżki 2g cynamonu - 1/2 łyżeczki szczypta soli Zacznij od upieczenia dynii. Nastaw piekarnik na 180 stopni na dolne-górne opiekanie. Obierz ze skórki dynie, a następnie usuń pestki z wierzchu, następnie pokrój na mneijsze kawałki i wstaw do piekarnika na około 30-40 minut. W tym czasie zmiel siemie lniane i na 2 łyżki siemienia lnianego daj 6 łyżek wody i wstaw do lodówki na 15 minut. Zmieszaj cynamon, mąki oraz ksylitol w jednej misce. Po upieczeniu dynii zblenduj ją na jednolitą masę i dodaj do niej suche produkty oraz olej i szczypte soli i zmiksuj ze sobą.  Powinna powstać jednolita masa. Na rozgrzaną patelnie skro...

Wolna niedziela - standardowo można zacząć w kuchni przygotowując coś słodkiego na śniadanie ;) Tym razem padło na placki o smaku serowym :)  Pojawiło się w nich tofu, gdzie stanowi bardzo dobre źródło białka, a dodając sproszkowaną wanilię i cynamon fajnie nadają smaku całej konsystencji :) Co potrzebujesz: tofu naturalne 180g 1 szklanka mąki orkiszowej szczypta sproszkowanej wanilii 2 łyżki ksylitolu 5 łyżek napoju owsianego 1/2 łyżeczki cynamonu Zblenduj najpierw tofu, następnie dodaj resztę produktów i ponownie zblenduj wszystko na jednolitą masę. Na rozgrzaną patelnie skropnioną olejem rzepakowym wyłóż ciasto formując z niego dowolnego placki ;) Podaj z jogurtem sojowym i owocami, orzechami - pełna dowolność :)  SMACZNEGO :)