zastrzyk endorfin ;)

Jadłeś kiedykolwiek hummus z dyni :D? Domyślam się, że tradycyjny już większość z Was miała okazję spróbować, ale teraz pora na coś innego, by czymś zaskoczyć te kubki smakowe :) Odrazu powiem, że przygotowanie tego nie zajmię Ci wieczności ;) Co potrzebujesz: 600g dyni 12g tahini - 1 łyżka  200g ciecierzycy ugotowanej  6g czosnku granulowanego - 1 łyżeczka sól, pieprz do smaku Całość ma 617,3 kcal B: 28,6g T: 13,5g W: 74,3g Nastaw piekarnik na 180 stopni, program góra-dół, w tym czasie obierz dynie ze skórki i pokrój na mniejsze części. Wstaw do piekarnika na około 50 minut. Dynia powinna być miękka :) Gotową dynię zblenduj z tahini, cieciorką oraz czosnkiem. Na koniec przypraw solą i pieprzem :)  Smacznego :) Daj znać jak Ci poszło :)

Chyba pora na coś pysznego, słodkiego, łatwego w przygotowaniu :D W roli głównej masło orzechowe, a do tego mąka ryżowa i inne produkty łatwo dostępne w sklepach :) Chyba posmakują każdemu :D Co potrzebujesz: 250g masła orzechowego - 16,5 łyźeczek 45g syrop z agawy - 3 łyżki 40g mąki ryżowej - 4 łyżki 70g orzechów włoskich - 5 łyżek 10g oleju kokosowego - 1/2 łyżki 12g czekolady gorzkiej - 2 kostki W sumie całość ma 2373,3 kcal Jedna porcja: 296,6 kcal B: 9,4g T: 22,6g W: 14,1g Włóż do rondelka masło orzechowego i olej kokosowy i na małym ogniu mieszając rozpuść masę. Dodaj syrop z agawy i wymieszaj ze sobą produkty.  Gdy masa będzie gotowa możesz dodać posiekane orzechy włoskie i mąke ryżowa i wymieszaj wszystko tak, by się połączyły ze sobą produkty :)  Wyłóż produkty do prostokątnego pudełeczka, uformuj mase, tak by nigdzie nie było pęknięć i włóż do lodówki na 20 minut. Po tym czasie wyjmij pokrój na 8 części i wyłóż na talerz...

Mam dla Was pyszny przepis na naleśniki z farszem z soczewicy! :)  A robi się go mega szybko :) Co potrzebujesz: - do naleśników 1 szklanka mąki orkiszowej - 100g 1 1/2 szklanki mleka sojowego - 375g szczypta soli szczypta ksylitolu 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego - 10g 1 łyżka oleju rzepakowego - 10g - do farszu 120g soczewicy czerwonej 15 suszonych pomidorów Zmiel siemie lniane i zalej wodą, na jedną łyżkę siemienia daj trzy wody ;) i zostaw w szklance na 15-20 minut ;) A w tym czasie zmieszaj pozostałe produkty na naleśniki, na koniec dodaj siemie lniane i ponownie zmiksuj :) Następnie na patelni, delikatnie posmarowanej olejem wylewaj ciasto (około 1/2 łyżki kuchennej;)) W tym czasie ugotuj soczewicę czerwoną (na 1 szklankę soczewicy daj 2 szklanki wody i gotuj na małym ogniu). Po ugotowaniu dodaj do niej suszone pomidory i zblenduj na jednolitą masę :)  Naleśniki posmaruj farszem z soczewicy :)  U mnie pojawiły się w towarzystw...

Poniedziałek, budzik dzwoni, 10 dopiero Cie dobudza. Mam coś dla Ciebie co samo Cie postawi na nogi :D Dzień natomiast będzie jakbyś wstała prawą nogą :D To co koniec gadania i bierzemy się do roboty ;)?  Co potrzebujesz: szklanka płatków owsianych, około 80g szczypta kardamonu i cynamonu  1,5 szklanki mleka owsianego, czyli 300ml 2 łyżki tahini, około 24g 1/2 szklanki daktyli, około 75g 1 łyżeczka masła orzechowego, około 15g 60g malin mrożonych 2 kostki gorzkiej czekolady 90% Zacznij od namoczenia daktyli w ciepłej wodzie. W jednym garnku na małym ogniu gotuj płatki owsiane na mleku z przyprawami co i raz mieszając ;) Gdy mleko wyparuje, wyłącz gaz i możesz dodać tahini, wymieszaj całość i niech czeka na reszte produktów ;)  W drugim małym garnuszku na małym ogniu połącz wodę około 30 ml wraz z malinami, co i raz mieszając czekaj, aż maliny zgęstnieją, a na koniec dodaj czekoladę gorzką i wymieszaj wszystko ze sobą ;) Teraz zajmijmy się najsłods...

           Obserwowaliście kiedykolwiek jak sie czujecie po jednym batoniku, który sami zrobicie, rzeczywiście z dobrej jakości produktów, a jak się czujecie po opakowanym batoniku ze sklepu ;)? Ja zaobserwowałam dużą większą sytość po takim jednym batoniku ;D Może nie traktujmy to jako formy posiłku, jednak czasem jak się pojawi u Was w jadłospisie taki o to batonik, zupełnie nie powinniście mieć wyrzutów sumienia ;)  A przygotowanie takich batoników zajmie Wam raptem 15 minut to tyle samo, co pójście do sklepu i kupienie przetworzonego batonu z większą zawartością cukru ;) Nie nikogo tu nie rozliczam z niczego ;) Jedynie wybierzcie to co jest dla Was dobre ;P  Co potrzebujesz: 1/2 szklanki płatków owsianych, czyli około 60g 1/2 szklanki orzechów nerkowca, czyli okolo 60g + 1 garść orzechów do posypania daktyle 20 sztuk, czyli około 100g masło orzechowe 1 łyżeczla, czyli około 15g czekolada gorzka 5 kostek, 30g Najpierw namocz d...

Baton, który smakuje jak michałek??? Zrealizował się właśnie :) Bierzecie jednego gryza, a już myślicie o kolejnym ;) Idealna słodkość na tłusty czwartek :D Może nie można jeść bezkarnie, ale na pewno możecie się cieszyć swoim wyborem ;)  To co zabieramy się do przygotowywania ;)? Co potrzebujesz: olej kokosowy 3 łyżki/ 60g kakao 4 łyżki/ 40g czekolada gorzka 80% /100g daktyle suszone 200g orzechy nerkowca 2 szklanki/ 240g słonecznik łuskany 1 szklanka/130g Wcześniej jeśli masz suche daktyle namocz je w wodzie może pbyć przygotowanej i przytrzymaj je 20 minut, jeśli masz mokre daktyle, możesz pominąć ten krok :) Zacznij od zblendowania orzechów nerkowca i słonecznika, następnie dodaj kakao. Na patelni rozpuść olej kokosowy, rozpuszczony olej dodaj do ziaren, zostaw 1 łyżeczke oleju rozpuszczonego do czekolady, tak by na nim ją rozpuścic - na patelni ;)) Do masy dodaj daktyle i zblenduj wszystko tak by masa się połączyła ;P  Wyjmij na brytfankę i ...

Papryka można wyjorzystać na wiele sposobów do dań :) Tych na ostro i tych delikatniejszych :D Obiecuje, że ten przepis nie jest na ostro ;D No chyba, że pomylisz paprykę ostrą ze zwyczajną :D Ani nie potrzebujesz zbyt dużo czasu na przyrządzenie :) Najpierw jednak słów kilka na temat papryki :) Papryka jest to warzywo należące do rodziny psiankowatych. Znajdziesz w niej duże ilości witaminy C, beta-karotenu, witaminy E, B, potasu, fosforu, żelaza i magnezu,a co za tym idzie? Piękna cera, dobra kondycja naczyń krwionośnych, mneijsze prawdopodobieństwo problemów z miażdżycą.  W dodatku poprawia procesy trawienne, łagodzi wzdęcia i zaparcia.  Nic jak tylko sięgnąć po prapryke <3 ;)  To co pora na przepis :)? Co potrzebujesz: 380g papryki - około 2,5-3 sztuk ząbek czosnku sól, pieprz do smaku Zacznij od umycia papryki i wstawienia piekarnika na 170 stopni. Odkrój główke papryki i pokrój na równe części, im zostawisz większe tym lepiej ;)  Ząbe...